こんにちはRAYELです✨ 3月になり段々と暖かくなりましたね！！🌸 コートやジャケットももういらなくなってきて 薄着になっていきますが 二の腕のプルプルが気になる薄手のシャツの腕がパンパンがっちりとした腕をどうにかしたいノースリーブ...

トレーナーの古賀です。 最近少しずつ暖かくなってきましたね。 春が近づいてくるという高揚感とは裏腹に少し憂鬱になっている人もいるのではないでしょうか。 暖かくなるにつれて花粉の飛散量が一気に増えてきますからね。花粉症を持っている人にはなかな...

トレーナーの古賀です。 ボディメイクにおいてカロリーのコントロールは最重要事項になりますが、それだけで万事がうまくいくわけではありません。栄養のバランスや食事のタイミングなどをいかに戦略的に意図して行動できるかという点も疎かにしてはいけま...

こんにちはRAYELです^ ^✨ 本日はRAYEL新しいウェアが届いたのでお知らせいたします＾＾ トレーニングする上で ウェアが可愛いとモチベーション上がりますよね！！？ 形から入られる方も多いかとは 思います＾＾ RAYELの会員様も 体の変化に合わせて...

トレーナーの原ちゃんです。 筋トレでお尻を鍛えてヒップアップさせることは 昨今、美のスタンダードになってきましたが では、更にカッコいいプロポーションを追求した場合に 次はどこを鍛えたらいいのかというと、 「肩」です。 お腹周りをスッキリさせ...

みなさんこんにちは⭐️ RAYELです！！💓 先日はTRXの導入をお知らせしましたが 今回はステップ台が導入されましたー！！🌟 ステップ台は 台を上がったり下がったりする 簡単な動きであったり ジャンプしたり飛び越したり使い道...

トレーナーの古賀です。 僕はトレーニング指導の前半で呼吸機能の活性エクササイズをよく入れています。というのも、呼吸機能が活性することにより得られる効果がトレーニングにとても有効に作用してくれるからです。 多分昨今は近年で最も「呼吸」という...

トレーナーの古賀です。 時々、お客様から「何か絶対飲んだ方がいいサプリメントとかありますか？」といったお問い合わせをいただきます。 食事や生活、目的に応じてサプリメントをとる目的は変わってくるので一概にこれは絶対と言いにくいのですが、それ...

トレーナーの古賀です。 以前のブログでは、ダイエットで筋トレをする理由についてまとめました。 https://rayel.co.jp/blog/diet_weighttraining_approach/ そこでご紹介したトレーニング後のアフターバーンについて今回はまとめていきます。 すこし専門...

トレーナーの古賀です。 最近はどこに行っても検温を行っているため、自分の体温をチェックする機会も多くなっていると思います。熱を出して体温が高い状態は困りますが、かといって低すぎるのも健康や美容にとって問題になります。 体温は身体の状態を知...