スタッフブログ– category –

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腰痛と運動療法
トレーニングを始めるにあたって、ご要望のうちの一つに「腰痛の改善」があります。 腰痛はもはや国民病ともいえるほど日本人には身近な疾患で、最近では大人だけでなく子供の罹患者も少なくないとニュースでも見たことがあります。 今回は腰痛改善のため... -
トレーニングの休憩時間
トレーナーの古賀です。 トレーニングプログラムを作成する際には、種目と目的に応じた変数を設定します。 変数とは重量、回数、セット数、休憩時間などの要素のことで、ここがうまく設定できていないと思うようなトレーニング効果が得られないということ... -
乳酸の正体と効果
トレーナーの古賀です。 スポーツ科学は現在進行形で日々新しくなっており、これまで常識とされていたことが急に否定され、新たな常識が生まれるということもそんなに珍しいことではありません。 代表的なものとしては運動中の水分補給などがそうです。 以... -
骨盤のゆがみから考える姿勢改善の基礎
トレーナーの古賀です。 たまにですが、お客様から「骨盤が歪んでいる」というお悩みを相談されることがあります。 しかし話を聞いてみると骨盤の歪みという症状に対し、漠然としたイメージしか持っておらず、実際のところ骨盤がどういう状態にあって症状... -
内臓脂肪と皮下脂肪
トレーナーの古賀です。今回は脂肪の種類についてのお話です。 【内臓脂肪と皮下脂肪】 一般的に体脂肪と呼ばれているものは「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二つに大別されます。 これは蓄積している部位の違いによるもので内臓に蓄積した脂肪は「内臓脂肪」... -
睡眠とダイエットの関係性!!
ダイエットをしていく中で食事、運動は もちろん大事となりますが 睡眠もダイエットをしていく中で 重要となることを見落としていませんか?? 睡眠が??? と思う方もいらっしゃるかと思いますが 睡眠はダイエットに深く関係しているのです!! 【睡眠不... -
新生活のスタートに!!🌸
新年度のスタートですね!! 学年が進級したり 引越しをしたり、就職先が変わったりと 新生活が新たにスタートした方も 多いのではないでしょうか?? 4月がスタートすると自然と気持ちも 新しくなるものです!!! 今年こそは!!と目標を掲げる方も多い... -
たまプラーザ駅の桜が綺麗です🌸
桜の季節となりましたが お花見はされましたか?? たまプラーザ駅周辺の桜が今満開で とても綺麗です✨ 会員のお客様も桜が綺麗だった〜!!! と笑顔で来店されます🌸 桜を見ると春が来て 暖かくなってくるな〜 と感じます✨ 暖かく... -
3ヶ月のバルクアップ期間を設けてみた!
絶賛バルクアップ中のトレーナー原です。 バルクアップ【体重とともに筋肉量を増やすこと】 を実施していると見せ掛けて ただただ太っている 脂肪が増えているだけ のような気がしてなりませんが… いつ何時でも筋肉が付いて欲しいと 切実に思っているので... -
朝食をとるメリット!!
みなさんは朝ご飯はとっていますか?? ダイエットをする上で 基本的にコントロールをしていきますが できるだけカロリーは少ない方がいい!!と 朝食を抜きにする方がいます!! ダイエット中だからといって朝食を 抜きにするのは逆効果と言えます。 朝食...