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トレーニング
初心者必見!パーソナルトレーニングの始め方と注意点
こんにちは。RAYELパーソナルトレーニングジムの松です。 今回はパーソナルトレーニングを始める初心者に向けて、効果的なスタートの方法と注意すべきポイントを紹介します。 まず、自分の体調やフィットネスレベルを把握しましょう。 パーソナルトレーニ... -
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「リリアージュ」でRAYELをご紹介いただきました。
こんにちは。RAYEL Personal Training Gymの松村です。 この度、レンタルドレスのリリアージュ.さんの「パーソナルジムおすすめ企業特集」にてRAYELが紹介されました。 https://liliarge.com/column/1981#:~:text=PROUVE%E3%80%8F%E3%82%92%E9%96%8B%E3%81... -
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「レンタルドレス・ワンピの魔法」でRAYELをご紹介いただきました。
こんにちは。RAYEL Personal Training Gymの松村です。 この度、「レンタドレス・ワンピの魔法」様が運営する「結婚式・二次会のゲスト向け!お呼ばれ情報サイト | ワンピマガジン」の「自分磨き!パーソナルジムおすすめ企業特集」にてRAYELをご紹介され... -
スタッフブログ
腰痛と運動療法
トレーニングを始めるにあたって、ご要望のうちの一つに「腰痛の改善」があります。 腰痛はもはや国民病ともいえるほど日本人には身近な疾患で、最近では大人だけでなく子供の罹患者も少なくないとニュースでも見たことがあります。 今回は腰痛改善のため... -
スタッフブログ
トレーニングの休憩時間
トレーナーの古賀です。 トレーニングプログラムを作成する際には、種目と目的に応じた変数を設定します。 変数とは重量、回数、セット数、休憩時間などの要素のことで、ここがうまく設定できていないと思うようなトレーニング効果が得られないということ... -
スタッフブログ
乳酸の正体と効果
トレーナーの古賀です。 スポーツ科学は現在進行形で日々新しくなっており、これまで常識とされていたことが急に否定され、新たな常識が生まれるということもそんなに珍しいことではありません。 代表的なものとしては運動中の水分補給などがそうです。 以... -
スタッフブログ
骨盤のゆがみから考える姿勢改善の基礎
トレーナーの古賀です。 たまにですが、お客様から「骨盤が歪んでいる」というお悩みを相談されることがあります。 しかし話を聞いてみると骨盤の歪みという症状に対し、漠然としたイメージしか持っておらず、実際のところ骨盤がどういう状態にあって症状... -
スタッフブログ
内臓脂肪と皮下脂肪
トレーナーの古賀です。今回は脂肪の種類についてのお話です。 【内臓脂肪と皮下脂肪】 一般的に体脂肪と呼ばれているものは「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二つに大別されます。 これは蓄積している部位の違いによるもので内臓に蓄積した脂肪は「内臓脂肪」... -
スタッフブログ
睡眠とダイエットの関係性!!
ダイエットをしていく中で食事、運動は もちろん大事となりますが 睡眠もダイエットをしていく中で 重要となることを見落としていませんか?? 睡眠が??? と思う方もいらっしゃるかと思いますが 睡眠はダイエットに深く関係しているのです!! 【睡眠不... -
NEWS
新生活のスタートに!!🌸
新年度のスタートですね!! 学年が進級したり 引越しをしたり、就職先が変わったりと 新生活が新たにスタートした方も 多いのではないでしょうか?? 4月がスタートすると自然と気持ちも 新しくなるものです!!! 今年こそは!!と目標を掲げる方も多い...