こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか？ • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな...

ダイエット中、「サラダにハムを乗せてるけど…これってアリ？」 「タンパク質補給にベーコンやウインナーって便利だけど、実は太る？」 そんな疑問を抱いたことはありませんか？ 結論から言うと、加工肉は「選び方」と「量」を間違えなければ、ダイエット...

「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの？」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんなあなたに朗報！ 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を...

【はじめに：白Tが似合う＝理想的なシルエット】 誰でも1枚は持っている「白Tシャツ」。シンプルで着回しがきく一方で、体のラインが最も出やすいアイテムでもあります。 「着てみたらお腹まわりが気になる…」「なで肩や猫背が余計に目立つ…」そんな経験、...

【1. はじめに】 筋トレ後の疲労感、翌日の筋肉痛、なかなか抜けないダルさ…。 これらに悩んでいるトレーニーにおすすめしたいのが「入浴習慣」です。 筋トレ後に適切な入浴を取り入れることで、筋肉の超回復を促進し、睡眠の質も向上。 本記事では、「筋...

ダイエットや健康管理をするとき、つい毎日「体重」ばかり気にしていませんか？ 朝、体重計に乗って「増えてる…」と落ち込んだり、「減ってる！」と一喜一憂したり…。 でもちょっと待ってください。 本当に大切なのは、体重ではなく「体脂肪率」だというこ...

「運動が苦手だからジムに行くのが怖い…」 「トレーニングってキツそうだし、ついていけるか不安…」 そんな風に感じていませんか？ 特に30代〜60代の女性にとって、体力・見た目・健康…あらゆる面で「変わりたい」と思う一方で、「でもできるか不安」とい...

筋トレに励んでいると、ついトレーニングメニューやプロテインなどの「目に見える成果」にばかり目がいきがちです。 しかし、意外と見落とされがちなものがあります。それが「水分補給」です。 水は、筋肉の成長・回復・パフォーマンスに密接に関わる、ま...

こんにちは、RAYELです！ 日々の生活でストレスを感じていませんか？ 仕事、家事、人間関係など、気づかないうちに心と体に疲れが 溜まっていることも多いですよね。 そんな時におすすめなのが「キックボクササイズ」です。 【キックボクササイズって何？...