こんにちは。RAYELパーソナルトレーニングジムの松です。 今回はパーソナルトレーニングを始める初心者に向けて、効果的なスタートの方法と注意すべきポイントを紹介します。 まず、自分の体調やフィットネスレベルを把握しましょう。 パーソナルトレーニ...

こんにちは。RAYEL Personal Training Gymの松村です。 この度、レンタルドレスのリリアージュ.さんの「パーソナルジムおすすめ企業特集」にてRAYELが紹介されました。 https://liliarge.com/column/1981#:~:text=PROUVE%E3%80%8F%E3%82%92%E9%96%8B%E3%81...

こんにちは。RAYEL Personal Training Gymの松村です。 この度、「レンタドレス・ワンピの魔法」様が運営する「結婚式・二次会のゲスト向け！お呼ばれ情報サイト | ワンピマガジン」の「自分磨き！パーソナルジムおすすめ企業特集」にてRAYELをご紹介され...

筋肉痛中の筋トレは逆効果です。 というのも傷ついている筋肉を しっかりと休ませることで効率的に筋肉がつくのです。 筋肉痛の状態でさらに筋トレを重ねると 傷つている筋肉はさらに傷つきます。 そのため修復がうまく行われません。 筋肉を早くつけたい...

ダイエット知識を身につけよう！！ということで 本日のダイエット知識は 【ケトジェニックダイエット】 ケトジェニックダイエットとは日々の食事の中で 栄養素のバランスを変えることにより 体のエネルギー源を変更するダイエットのことです。 具体的には...

朝夜と涼しくなってきました。 今日この頃どうお過ごしでしょうか？ 秋を感じるこの季節、だんだんと食欲も まして来る時期です。 今回はダイエットを成功させるためにも ダイエット前に知っておきたいポイントを抑えていきます！！ みなさんはどんなダイ...

低GI食品とは、食事後に血糖値が上がりにくい食品です。 血糖値の上がりやすさを指標にしたものが GI値と呼ばれ、GI値が55以下のものを低GI食品と呼んでいます。 低GI食品は太りにくいと言われています。 なぜなら血糖値が上がりにくいと脂肪に回すエネル...

ダイエットで食事制限をしていると どうしても甘いものを食べたくなる時ありますよね？ まずは甘いものが欲しくなる主な3つの原因を 考えていきましょう！！ ①低血糖の状態 ②ストレスが溜まっているから ③月経前症候群 甘いものを食べたくなる時は、ホルモ...

2023.8.20(sun) 横須賀劇場にて2023年度の BEST BODY JAPAN2023 横浜大会予選が 行われました！！！！ RAYELスタッフでは毎回出場している 原トレーナーですが今年も 原トレーナーは出場されました👏👏 そしてRAYELの会員様が今回出場される...

ダイエットに向けて1番皆さんが 考える食事ダイエットの１位は【糖質制限ダイエット】です。 しかしそこには落とし穴がありますので 注意する必要があります。 糖質制限と言っても完全に糖質を排除することは 難しいですが制限しすぎも よくないです。 糖...