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「気づいたら太っていた…」その共通点、知っていますか?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「気づいたら2〜3kg増えてた…」 「特別食べてないのに、なぜか体重がじわじわ…」 そんな経験、ありませんか? ダイエットは頑張ってる人だけが陥るものではありません。 実は、“無意識のうちに太ってし... -
筋トレして、筋肉がはっきりと付かなくても良い。
こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな?」「自分は向いてないのかな?」という葛藤が見... -
がんばらなくても痩せる人の“日常の動き方”とは?
こんにちは!パーソナルジムRAYELです。 「たいした運動してなさそうなのに、いつもスッキリした体型」 「特別なダイエットしてないって言ってたのに、なぜか痩せてる…」 そんな人、周りにいませんか? 実は、「がんばってる人」と「自然に痩せる人」の差... -
“自分の体なのに思い通りに動かない”…その違和感、放っておいて大丈夫?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「階段を上るだけで息が切れる…」 「足が重たくて思うように動けない」 「頭ではできるつもりなのに、体がついてこない」 そんなふうに、“自分の体なのにコントロールできていない感覚”を覚えたことは... -
なぜあの人は40代でも引き締まってるのか?共通している5つの習慣
こんにちは!パーソナルジムRAYELです。 「同じ年なのに、なんであの人はあんなに若々しく見えるの?」 「年齢とともに体型が崩れてきたけど、あの人は全然変わらない…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか? 実は、40代以降も引き締まった体をキープ... -
「やせて見える人」の秘密は“姿勢”だった!体型に差が出る5つの習慣
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 突然ですが、こんな経験はありませんか? 👗「あの人、体重は私と変わらないはずなのに、なんかスッキリして見える…」 👖「細いというより“引き締まって見える”人って、何が違うの?」 その答え――実... -
「骨盤のゆがみ」が太る原因に?放置してはいけない理由とは?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「頑張って食事制限しても痩せない」 「昔よりお腹まわりや腰回りの脂肪が落ちにくくなった」 「ダイエットしても、脚だけ太いまま…」 実はその原因、「骨盤のゆがみ」かもしれません。 体重だけでは測... -
「筋肉は裏切らない」って本当?運動がくれる“未来のごほうび”がすごすぎた!
こんにちは、パーソナルトレーニングジムRAYELです! 「運動、やらなきゃな…でも、今日じゃなくてもいいか。」 「どうせ続かないし、始めてもムダかも。」 「やってもすぐ痩せないし、意味ないじゃん…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか? 実は、そ... -
運動不足が引き起こす不調に気づいてる?あなたの“なんとなく不調”、実は運動で解決できるかも!
「最近なんとなく疲れやすい」 「肩こり・腰痛がひどい」 「眠りが浅くて朝からだるい」 「やる気が出ない、集中できない」… もしこれらにひとつでも当てはまるなら、あなたはすでに「運動不足不調」の入り口にいるかもしれません。 実は今、30代〜60代の... -
鶏むねとブロッコリーはもう古い?筋トレ食の新常識“発酵発芽玄米”
【その食事、本当に「体を変える」土台になっていますか?】 筋トレといえば、「鶏むね肉とブロッコリー」この組み合わせを思い浮かべる人も多いでしょう。 確かに、高タンパク・低脂質・低カロリー。減量やボディメイクの定番食です。 でも最近、こんな声...