「運動が苦手だからジムに行くのが怖い…」 「トレーニングってキツそうだし、ついていけるか不安…」 そんな風に感じていませんか？ 特に30代〜60代の女性にとって、体力・見た目・健康…あらゆる面で「変わりたい」と思う一方で、「でもできるか不安」とい...

筋トレに励んでいると、ついトレーニングメニューやプロテインなどの「目に見える成果」にばかり目がいきがちです。 しかし、意外と見落とされがちなものがあります。それが「水分補給」です。 水は、筋肉の成長・回復・パフォーマンスに密接に関わる、ま...

こんにちは、RAYELです！ 日々の生活でストレスを感じていませんか？ 仕事、家事、人間関係など、気づかないうちに心と体に疲れが 溜まっていることも多いですよね。 そんな時におすすめなのが「キックボクササイズ」です。 【キックボクササイズって何？...

「筋トレって続かない…」 「時間がなくて運動できない…」 そんなあなたに朗報です！ 実は、筋トレって「1日たった5分」でも、やり方次第でしっかり効果が出るんです。 今回は、忙しいあなたでもスキマ時間にできる“簡単だけど効く”筋トレをご紹介します。 ...

「今日もジムで追い込んだから、 ビールがうまい！」 そんなセリフ、よく聞きますよね。 たしかに、 運動後のご褒美としてのお酒、 最高です。 でも…ちょっと待って！ 実は、 「お酒と筋トレの関係性は意外と “深くて複雑”」なんです。 筋トレ好きなら誰も...

「なんだか気分がすっきりしない…」 「ストレスがたまっている気がする」 そんな時、皆さんはどうしていますか？ 実は、そんなときにこそ 「運動」がとても効果的です。 運動と聞くと、 筋トレやランニング、 ジム通いなどハードルが高いと 感じるかもしれ...

在宅勤務が定着し、自宅での仕事時間が増えた今、多くの人が抱える共通の悩みが「運動不足」。長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、集中力の低下に悩んでいませんか？そんな在宅ワーカーにこそおすすめしたいのが、「パーソナルジム」の活用です。 【...

ダイエットしたい！ 体を引き締めたい！ 健康的に痩せたい！ …と思った時に、 ぶち当たるのがこの問題。 「筋トレがいいの？ 有酸素運動がいいの？」 ネットで調べても、「どっちも大事！」って書いてあるけど、 結局どっち優先すればいいの？ ってなりま...

「朝起きるの苦手…」 「ギリギリまで寝ていたい…」 そんなあなたにこそ伝えたい。 朝活は、最強です。 単なる早起きじゃありません。 人生を前に進めたい人こそ、 “朝”というゴールデンタイムを 味方につけるべきなんです。 今回は、 なぜ「朝活最強説」が...

こんにちは。RAYELです。 今回は宇都宮市にある24時間営業フィットネスジム「VERUS」さんを紹介させていただきます。 VERUS（ヴェルス）は、栃木県宇都宮市に位置する24時間営業のフィットネスジムです。広さ2,640㎡の広大なジムエリアと220台を超えるトレ...