こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、今日こんな瞬間ありませんでしたか？ ☑ 気づけば肩が上がっていた ☑ 無意識に息を止めていた ☑ 急にイライラしたり不安になった ☑ 頭がボーっとする ☑ なんとなく...

〜腹筋が“見える体”になるための現実的アプローチ〜 こんにちは。RAYELです。 「夏までに腹筋を割りたい」「Tシャツ1枚でカッコいい体になりたい」 そんな憧れをもった方は少なくありません。 ですが、“腹筋を割る”という目標には少し誤解も多く、正しい方...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 「暑いのに、手足だけ冷たい」 「クーラーの中で体調崩しがち」 「なんだかいつも疲れてる気がする」 …そんなあなた、実は“体の芯”が冷えているのかもしれません。 【】 内臓冷えとは、その名の通り、体の内側（お...

こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな？」「自分は向いてないのかな？」という葛藤が見...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「階段を上るだけで息が切れる…」 「足が重たくて思うように動けない」 「頭ではできるつもりなのに、体がついてこない」 そんなふうに、“自分の体なのにコントロールできていない感覚”を覚えたことは...

こんにちは！パーソナルジムRAYELです。 「同じ年なのに、なんであの人はあんなに若々しく見えるの？」 「年齢とともに体型が崩れてきたけど、あの人は全然変わらない…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は、40代以降も引き締まった体をキープ...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、こんな経験はありませんか？ 👗「あの人、体重は私と変わらないはずなのに、なんかスッキリして見える…」 👖「細いというより“引き締まって見える”人って、何が違うの？」 その答え――実...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「頑張って食事制限しても痩せない」 「昔よりお腹まわりや腰回りの脂肪が落ちにくくなった」 「ダイエットしても、脚だけ太いまま…」 実はその原因、「骨盤のゆがみ」かもしれません。 体重だけでは測...

こんにちは、パーソナルトレーニングジムRAYELです！ 「運動、やらなきゃな…でも、今日じゃなくてもいいか。」 「どうせ続かないし、始めてもムダかも。」 「やってもすぐ痩せないし、意味ないじゃん…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は、そ...

「最近なんとなく疲れやすい」 「肩こり・腰痛がひどい」 「眠りが浅くて朝からだるい」 「やる気が出ない、集中できない」… もしこれらにひとつでも当てはまるなら、あなたはすでに「運動不足不調」の入り口にいるかもしれません。 実は今、30代〜60代の...