トレーニング– category –

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最近イライラしやすい?それ、“呼吸”が浅くなっていませんか?
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 突然ですが、今日こんな瞬間ありませんでしたか? ☑ 気づけば肩が上がっていた ☑ 無意識に息を止めていた ☑ 急にイライラしたり不安になった ☑ 頭がボーっとする ☑ なんとなく... -
憧れのシックスパックを手に入れるには
〜腹筋が“見える体”になるための現実的アプローチ〜 こんにちは。RAYELです。 「夏までに腹筋を割りたい」「Tシャツ1枚でカッコいい体になりたい」 そんな憧れをもった方は少なくありません。 ですが、“腹筋を割る”という目標には少し誤解も多く、正しい方... -
夏でも手足が冷える… それ、“内臓冷え”が原因かもしれません。
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 「暑いのに、手足だけ冷たい」 「クーラーの中で体調崩しがち」 「なんだかいつも疲れてる気がする」 …そんなあなた、実は“体の芯”が冷えているのかもしれません。 【】 内臓冷えとは、その名の通り、体の内側(お... -
筋トレして、筋肉がはっきりと付かなくても良い。
こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな?」「自分は向いてないのかな?」という葛藤が見... -
“自分の体なのに思い通りに動かない”…その違和感、放っておいて大丈夫?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「階段を上るだけで息が切れる…」 「足が重たくて思うように動けない」 「頭ではできるつもりなのに、体がついてこない」 そんなふうに、“自分の体なのにコントロールできていない感覚”を覚えたことは... -
なぜあの人は40代でも引き締まってるのか?共通している5つの習慣
こんにちは!パーソナルジムRAYELです。 「同じ年なのに、なんであの人はあんなに若々しく見えるの?」 「年齢とともに体型が崩れてきたけど、あの人は全然変わらない…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか? 実は、40代以降も引き締まった体をキープ... -
「やせて見える人」の秘密は“姿勢”だった!体型に差が出る5つの習慣
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 突然ですが、こんな経験はありませんか? 👗「あの人、体重は私と変わらないはずなのに、なんかスッキリして見える…」 👖「細いというより“引き締まって見える”人って、何が違うの?」 その答え――実... -
「骨盤のゆがみ」が太る原因に?放置してはいけない理由とは?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「頑張って食事制限しても痩せない」 「昔よりお腹まわりや腰回りの脂肪が落ちにくくなった」 「ダイエットしても、脚だけ太いまま…」 実はその原因、「骨盤のゆがみ」かもしれません。 体重だけでは測... -
「筋肉は裏切らない」って本当?運動がくれる“未来のごほうび”がすごすぎた!
こんにちは、パーソナルトレーニングジムRAYELです! 「運動、やらなきゃな…でも、今日じゃなくてもいいか。」 「どうせ続かないし、始めてもムダかも。」 「やってもすぐ痩せないし、意味ないじゃん…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか? 実は、そ... -
運動不足が引き起こす不調に気づいてる?あなたの“なんとなく不調”、実は運動で解決できるかも!
「最近なんとなく疲れやすい」 「肩こり・腰痛がひどい」 「眠りが浅くて朝からだるい」 「やる気が出ない、集中できない」… もしこれらにひとつでも当てはまるなら、あなたはすでに「運動不足不調」の入り口にいるかもしれません。 実は今、30代〜60代の...