トレーニング– category –
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スタッフブログ
筋肉痛の発生メカニズムとトレーニング効果
トレーナーの古賀です。今回は筋肉痛に関するお話です。 【】 筋肉痛が発生する原因については実は明確な答えはまだ分かっていません。 今のところトレーニングによって損傷した筋線維を修復するために炎症が発生し、炎症箇所にブラジキニンやヒスタミンと... -
スタッフブログ
身体づくりにおける大豆の有効性と注意点
トレーナーの古賀です。もうすぐ節分ですね。 節分といえば豆まきということで、今回は大豆のダイエット効果についてご紹介します。 【大豆の栄養素】 豊富な栄養素大豆は別名「畑の肉」と言われるくらいタンパク質の豊富な食品です。その量は100g辺り約35... -
ダイエット豆知識
お正月太りはまだ解消できます!!
こんにちは!! RAYELトレーナーのAIです(^ ^) 年末よりお休みをいただき今回は実家に帰省させて頂いておりました。 みなさんおせち料理はたくさん食べたでしょうか?? 私も久しぶりの実家で母親の手料理におせち料理に たくさん食べ、飲み(笑)年末年始... -
スタッフブログ
ダイエットで筋トレをする理由
トレーナーの古賀です。一般的に脂肪を燃やすとなると有酸素運動をイメージしますよね。ところがパーソナルトレーニングにおいては筋トレがメインになります。これは筋トレをすることで得られる効果が有酸素運動よりボディメイクという観点においてはメリ... -
スタッフブログ
脂肪燃焼のメカニズム
こんにちは、古賀です。RAYELに通う大多数のお客様はダイエットを目的としており、日々、脂肪を落とすために奮闘しています。 ところで、よく「脂肪が燃える」と表現しますが、これ具体的にイメージできるでしょうか?今回は脂肪が減るメカニズムについて... -
スタッフブログ
トレーニングの原理原則
こんにちは、古賀です。 トレーニングには3つの原理と5つの原則が存在します。 そもそも原理原則の意味ですが、 原理:物事の根源的な決まり原則:多くの場合に共通に適用される基本的な決まり ということで、解釈がややこしいですがトレーニングにおける... -
トレーニング
RAYELのトレーニング 〜BMDオリジナルメソッドとは〜
こんにちは。RAYEL Personal Training Gymです。 RAYELのダイエットメソッド「BMDオリジナルメソッド」について、詳しくご説明させていただきます。 【人気整体セラピスト監修の「BMDオリジナルメソッド」】 BMDオリジナルメソッドは RAYELは整体セラピス... -
トレーニング
ダイエットの基礎知識 〜有酸素運動と筋トレ〜
こんにちは!RAYELパーソナルトレーナーの古賀です!今回は有酸素運動と筋トレ、それぞれの特徴とダイエットにおける活用の仕方について解説していきます。 【有酸素運動と筋トレの違い】 有酸素運動は主に体脂肪をエネルギー源とする強度が弱く長時間持続...
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