ダイエット豆知識– category –

-
トレーニングの休憩時間
トレーナーの古賀です。 トレーニングプログラムを作成する際には、種目と目的に応じた変数を設定します。 変数とは重量、回数、セット数、休憩時間などの要素のことで、ここがうまく設定できていないと思うようなトレーニング効果が得られないということ... -
乳酸の正体と効果
トレーナーの古賀です。 スポーツ科学は現在進行形で日々新しくなっており、これまで常識とされていたことが急に否定され、新たな常識が生まれるということもそんなに珍しいことではありません。 代表的なものとしては運動中の水分補給などがそうです。 以... -
内臓脂肪と皮下脂肪
トレーナーの古賀です。今回は脂肪の種類についてのお話です。 【内臓脂肪と皮下脂肪】 一般的に体脂肪と呼ばれているものは「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二つに大別されます。 これは蓄積している部位の違いによるもので内臓に蓄積した脂肪は「内臓脂肪」... -
そばのダイエット効果とは?そばについて徹底分析
【そばってダイエットにいいの?】 こんにちは。まつです。 ダイエットを行う上で 最も重要といっても過言ではない食事コントロール。 ダイエット生活、半年が経過し、現在は減量から維持することや筋肉量の増加がメインとなってきました。 そんなこの時期... -
オートミールが注目される理由⭐️
[オートミール] 最近ではダイエット食も いろんなものが出てきていますが オートミールをよく耳にしませんか?? オートミールレシピもたくさん出てきますし デザートをオートミールを活用して 作っていらっしゃる方も多いですよね!! 今日はオートミール... -
血糖を制する者はボディメイクを制する
トレーナーの古賀です。 ボディメイクにおいてカロリーのコントロールは最重要事項になりますが、それだけで万事がうまくいくわけではありません。栄養のバランスや食事のタイミングなどをいかに戦略的に意図して行動できるかという点も疎かにしてはいけま... -
ビタミンの基礎知識
トレーナーの古賀です。 時々、お客様から「何か絶対飲んだ方がいいサプリメントとかありますか?」といったお問い合わせをいただきます。 食事や生活、目的に応じてサプリメントをとる目的は変わってくるので一概にこれは絶対と言いにくいのですが、それ... -
EPOCによるアフターバーン
トレーナーの古賀です。 以前のブログでは、ダイエットで筋トレをする理由についてまとめました。 https://rayel.co.jp/blog/diet_weighttraining_approach/ そこでご紹介したトレーニング後のアフターバーンについて今回はまとめていきます。 すこし専門... -
体温と健康
トレーナーの古賀です。 最近はどこに行っても検温を行っているため、自分の体温をチェックする機会も多くなっていると思います。熱を出して体温が高い状態は困りますが、かといって低すぎるのも健康や美容にとって問題になります。 体温は身体の状態を知... -
心拍数と運動強度
トレーナーの古賀です。 最近のスマートウォッチはすごいですね、一日の活動量から睡眠時間、血圧、体温などなど様々な情報をモニタリングしてくれるようです。 これらの情報は健康管理はもちろん、ダイエットの効率を上げるうえでも重要な情報なので、持...