朝食をとるメリット!!

みなさんは朝ご飯はとっていますか??

ダイエットをする上で

基本的にコントロールをしていきますが

できるだけカロリーは少ない方がいい!!と

朝食を抜きにする方がいます!!

ダイエット中だからといって朝食を

抜きにするのは逆効果と言えます。

  • 朝食は入らない
  • カロリーが増えるから怖い

と思う方もいらっしゃると思いますが

むしろ朝食こそしっかりと摂取するべきなのです!!

目次

朝食をとるメリット

朝ご飯を食べないと体はカロリーが

不足していると感じひるや夜で摂取する

カロリーを脂肪として蓄えようとしてしまいます。

一方朝ご飯で摂取したカロリーは

日中の活動で消費されるために

夜ご飯で摂取したカロリーよりも

体重が増えにくいと言われています。

他にも朝ご飯を食べることにより

血糖値の急上昇を防げたり

体内時計が乱れるのを防げたり

便秘を防ぐ(朝は腸が活発)

に繋がったりするのです!!

朝ご飯を食べることにより消費カロリーを

増やすことができるとも言われています✨

ヒトが消費するカロリーは

約60%を占める『基礎代謝』と

約30%を占める『身体活動量』

約10%を占める『食事誘発性熱産生』に大別されます。

食事誘発性熱産生とは食事をとると体内に吸収した

栄養素が分解され、その1部が体熱になって

消費される働きのことを言い

夜よりも朝の方が消費率が高いことが

わかっています!!

朝食を抜きにするダイエットよりも

朝食ありきのダイエットをおすすめいたします!!

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