「食べないダイエットが招く3つの落とし穴」 「早く痩せたい」「今度こそダイエットを成功させたい」 そんな思いから、食事を抜く、 極端に量を減らす「食べないダイエット」に手を出す人は少なくありません。 確かに最初は体重がストンと落ちることもあり...

「最近つまずきやすくなった」 「段差でヒヤッとすることが増えた」 ――それ、加齢による“バランス機能の低下”かもしれません。 転倒は、高齢者にとって骨折や寝たきりの大きな原因となる深刻なリスク。 でも、日常の中にちょっとした「バランストレーニン...

忙しい現代人にとって、「時間がない」は運動を続けられない 一番の理由かもしれません。そんな中、短時間で確実に効果を出せる パーソナルトレーニングが注目されています。 今回は、なぜ短時間でも結果が出るのか、その秘密に迫ってみます！ 【1. あなた...

ダイエットというと「急激に食事を減らす」「ハードな運動をする」というイメージがあるかもしれませんが、初心者にとってはそれが挫折の原因になりがちです。最初の一歩は、「生活習慣を整えること」から始めましょう。体に無理のない方法で、少しずつ健...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...

「運動しなきゃ」と思ってはいるけど、時間がない。 ジムに行く気力も、まとまった時間もない。 そんなふうに感じていませんか？ 実は、心も体もスッキリできる方法は、たった“10分”のエクササイズでも十分あるんです。 忙しい現代人こそ必要な「10分エク...

【インターバル速歩とは・・・】 インターバル速歩は、速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返すウォーキング法で、健康維持・体力向上そしてダイエットに効果的とされています。 【インターバル速歩の基本的な考え方】 1.速歩とゆっくり歩きを交互に行う 3分間...

年齢を重ねるにつれて、 「最近疲れが取れない」 「朝からだるい」 「夕方になると動けなくなる」…そんな声をよく聞きます。 特に30代〜50代は、仕事や家事、育児、介護などで忙しく、自分の体のケアが後回しになりがち。 でも、その「疲れやすさ」、実は ...

「脂肪を効率よく燃やしたい！」「同じ運動でも、痩せやすい時間帯があるって本当？」 ダイエットや体づくりをしている方にとって、“脂肪燃焼しやすい時間帯”は気になるトピックですよね。実は、私たちの体内リズム（サーカディアンリズム）やホルモンの分...

「健康寿命」——それは「ただ長く生きる」のではなく、「元気に自立して生きる」ために欠かせない指標です。 日本では平均寿命と健康寿命の間に約10年の差があると言われています。つまり、多くの人が最後の10年を、寝たきりや介護状態で過ごしているのです...