低GI食品とは、食事後に血糖値が上がりにくい食品です。

血糖値の上がりやすさを指標にしたものが

GI値と呼ばれ、GI値が55以下のものを低GI食品と呼んでいます。

低GI食品は太りにくいと言われています。

なぜなら血糖値が上がりにくいと脂肪に回すエネルギーが減るからです。

ダイエット中は低GI食品を積極的に選びましょう！！

おすすめの低GI食品

【玄米】

玄米はGI値55の低GI値食品です。

毎日食べる主食の白米を玄米に切り替えるだけでも

痩せやすくなります。

白米と比べて食物繊維が豊富で便秘改善を手助けします。

【オートミール】

オートミールのGI値は55です。

スーパーフードと呼ばれ栄養が豊富です。

腹持ちも良くダイエッターの味方として活躍しています。

【全粒粉パン】

全粒粉パンのGI値は50です。

コンビニでも手軽に手に入るため、ランチに活用できます。

ちなみにライ麦パンのGI値は55で、全粒粉パンの方が低GI値です。

そのためパンを選ぶ時は全粒粉パンを選んでいくといいでしょう！！

【そば】

そばはGI値54の低GI食品です。

そばは値段もお手頃で、調理も簡単です。

5分茹でて、麺つゆとあえるだけで完成します。

休日の昼や仕事終わりに取り入れてみましょう！！

少しでもダイエット効果を高めていくためにも

取り入れていくのもいいでしょう！！

是非お試しください。