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実は“心”も関係していた!便秘=お腹だけの問題じゃない理由
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 女性にとても多い悩み…それが「便秘」。 でも、あなたは知っていますか? 実は便秘って、お腹だけじゃなく、心にも深く関わっているんです。 【】 腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、メンタルと密接な関係があります... -
最近イライラしやすい?それ、“呼吸”が浅くなっていませんか?
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 突然ですが、今日こんな瞬間ありませんでしたか? ☑ 気づけば肩が上がっていた ☑ 無意識に息を止めていた ☑ 急にイライラしたり不安になった ☑ 頭がボーっとする ☑ なんとなく... -
憧れのシックスパックを手に入れるには
〜腹筋が“見える体”になるための現実的アプローチ〜 こんにちは。RAYELです。 「夏までに腹筋を割りたい」「Tシャツ1枚でカッコいい体になりたい」 そんな憧れをもった方は少なくありません。 ですが、“腹筋を割る”という目標には少し誤解も多く、正しい方... -
最近、疲れが取れない…それ、“鉄不足”が原因かもしれません。
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 最近、こんなお悩みありませんか? ☑ いつもだるい ☑ 頑張れない日が増えた ☑ 頭がボーっとする ☑ 肌や髪が元気ない気がする それ、もしかしたら“鉄不足”が原因かもしれません。 【】 ... -
夏でも手足が冷える… それ、“内臓冷え”が原因かもしれません。
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! 「暑いのに、手足だけ冷たい」 「クーラーの中で体調崩しがち」 「なんだかいつも疲れてる気がする」 …そんなあなた、実は“体の芯”が冷えているのかもしれません。 【】 内臓冷えとは、その名の通り、体の内側(お... -
朝、なんとなく不調…それ、“低血糖”が原因かもしれません。
「朝からだるい」「起きても頭が回らない」 「イライラしやすい」「食べるとスッキリするけどまたすぐしんどくなる…」 そんな不調、もしかしたら“低血糖”のサインかもしれません。 特に30代以降の女性に多い「隠れ低血糖」。 気づかず放っておくと、太りや... -
ダイエットには“お味噌汁”が最高の味方
〜無理なく痩せたいあなたに、1日1杯の習慣を〜 こんにちは、RAYELです。 ダイエットというと、「糖質を減らす」「プロテインを飲む」「炭水化物を抜く」 などいろいろな方法が世の中に溢れていますよね。でも実は、もっと身近で、日本人の身体に合った“最... -
最近ずっとだるい…それ、“隠れストレス”のサインかも?― 心と体がSOSを出す前に ―
こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「寝ても疲れが取れない」 「なんとなくやる気が出ない」 「生理前じゃないのにイライラしやすい」 そんな状態、続いていませんか? それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。 【】 ストレス=メンタルだけ... -
もう疲れた…ダイエットが続かないあなたへ―心が折れそうな時に知ってほしい“続けるコツ”―
こんにちは。パーソナルジムRAYELです。 「またダイエットが続かない…」「頑張ってるのに結果が出なくて疲れた」 そんなあなたの声が聞こえてきそうです。 ダイエットは、一歩間違えると心も体も疲れてしまう厳しいもの。 でも、諦めるのはまだ早い!正し... -
【夏の筋トレを安全に】熱中症を防ぐ5つのポイント
~無理しない“賢いトレーニング習慣”を~ こんにちは!RAYELです。 夏が近づき、「そろそろ本格的に身体を絞ろうかな」とトレーニングに 力が入ってくる季節ですね。ですが、この時期に注意していただきたいのが 熱中症です。 汗をかく環境での運動は、体...