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朝、なんとなく不調…それ、“低血糖”が原因かもしれません。
「朝からだるい」「起きても頭が回らない」 「イライラしやすい」「食べるとスッキリするけどまたすぐしんどくなる…」 そんな不調、もしかしたら“低血糖”のサインかもしれません。 特に30代以降の女性に多い「隠れ低血糖」。 気づかず放っておくと、太りや... -
ダイエットには“お味噌汁”が最高の味方
〜無理なく痩せたいあなたに、1日1杯の習慣を〜 こんにちは、RAYELです。 ダイエットというと、「糖質を減らす」「プロテインを飲む」「炭水化物を抜く」 などいろいろな方法が世の中に溢れていますよね。でも実は、もっと身近で、日本人の身体に合った“最... -
最近ずっとだるい…それ、“隠れストレス”のサインかも?― 心と体がSOSを出す前に ―
こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「寝ても疲れが取れない」 「なんとなくやる気が出ない」 「生理前じゃないのにイライラしやすい」 そんな状態、続いていませんか? それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。 【】 ストレス=メンタルだけ... -
もう疲れた…ダイエットが続かないあなたへ―心が折れそうな時に知ってほしい“続けるコツ”―
こんにちは。パーソナルジムRAYELです。 「またダイエットが続かない…」「頑張ってるのに結果が出なくて疲れた」 そんなあなたの声が聞こえてきそうです。 ダイエットは、一歩間違えると心も体も疲れてしまう厳しいもの。 でも、諦めるのはまだ早い!正し... -
【夏の筋トレを安全に】熱中症を防ぐ5つのポイント
~無理しない“賢いトレーニング習慣”を~ こんにちは!RAYELです。 夏が近づき、「そろそろ本格的に身体を絞ろうかな」とトレーニングに 力が入ってくる季節ですね。ですが、この時期に注意していただきたいのが 熱中症です。 汗をかく環境での運動は、体... -
運動してるのに痩せない?その努力、“間違ってる”かもしれません
こんにちは、RAYELです! 「ジム通い始めて3ヶ月…なのに、全然体重変わらない」 「食事も気をつけてるのに…なんで痩せないの?」 そんなモヤモヤ、感じたことありませんか? がんばってるのに変化がない。 それって、本当に“あなたの努力不足”なんでしょう... -
姿勢が悪いと太るって本当?― 見落とされがちな“代謝低下”の落とし穴 ―
こんにちは!パーソナルジムRAYELです。 「猫背が気になるけど、まぁ見た目だけの問題かな…」 「反り腰だけど、太るとは関係ないでしょ?」 そんなふうに思っていませんか? 実はその“姿勢の乱れ”、見た目以上に深刻な「太りやすさ」を生む原因になってい... -
「気づいたら太っていた…」その共通点、知っていますか?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「気づいたら2〜3kg増えてた…」 「特別食べてないのに、なぜか体重がじわじわ…」 そんな経験、ありませんか? ダイエットは頑張ってる人だけが陥るものではありません。 実は、“無意識のうちに太ってし... -
筋トレして、筋肉がはっきりと付かなくても良い。
こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな?」「自分は向いてないのかな?」という葛藤が見... -
がんばらなくても痩せる人の“日常の動き方”とは?
こんにちは!パーソナルジムRAYELです。 「たいした運動してなさそうなのに、いつもスッキリした体型」 「特別なダイエットしてないって言ってたのに、なぜか痩せてる…」 そんな人、周りにいませんか? 実は、「がんばってる人」と「自然に痩せる人」の差...