筋肉痛中の筋トレは逆効果です。

というのも傷ついている筋肉を

しっかりと休ませることで効率的に筋肉がつくのです。

筋肉痛の状態でさらに筋トレを重ねると

傷つている筋肉はさらに傷つきます。

そのため修復がうまく行われません。

筋肉を早くつけたいと焦る気持ちもわかります。

筋肉痛中は筋トレをせずにゆっくりと休養させましょう！！

ただ元気はあるから筋トレしたい！！！

効率よく筋肉をつけるためのテクニックとして

部位別、日別にトレーニングをお勧めします！

胸、背中、肩、お腹、下半身など

部位別にトレーニングすることにより

胸が筋肉痛の場合は下半身のトレーニングなど

筋肉痛に支障がない形で

トレーニングが行え、効率的に筋肉をつけることが

できるのです！！！

ただ部位別だからと毎日トレーニングを入れず

トレーニングオフをして筋肉をしっかりと

休ませてあげることも大事なポイントに

なってきます。

栄養素をしっかりと補給するためにもタンパク質を意識したり

体を温めてあげることも休養になります。

湯っくりと湯船に浸かることもお勧めです。

トレーニングを効率的に

太りにくい体質を手に入れましょう！！！