トレーナーの古賀です。 最近のスマートウォッチはすごいですね、一日の活動量から睡眠時間、血圧、体温などなど様々な情報をモニタリングしてくれるようです。 これらの情報は健康管理はもちろん、ダイエットの効率を上げるうえでも重要な情報なので、持...

こんにちは。パーソナルトレーニングジムRAYELトレーナーの原です。 去年は筋トレを頑張る会員様の姿に感化され、ボディコンテストに参加した次第です。 コンテストへ本気で挑戦はしましたが家族や友人、職場の人やお客様との関係性を崩す程までは のめり...

こんにちはRAYELです⭐️ ダイエットにお菓子はやはり禁物となりますが やはり糖質は気になるもののお菓子のような甘いものは欲します！！ よね！？笑笑 ストレスなく食事コントロールを続けていくためにも 本日は自宅で簡単にできるプロテイ...

トレーナーの古賀です。 先程Yahooニュースでエライ記事を見つけてしまったのでご紹介します。 ゆいＰ、３６キロリバウンド→１２１キロの最新全身ショット公開 リンク切れになるかもしれないので簡単にまとめますと、以下の通りです。 •お笑いコンビ「おか...

トレーナーの古賀です。 最近ダイエット界隈ではオートミールが注目されています。僕も普段よく食べているのであまりブームになりすぎるといつぞやの納豆や鯖缶のように入手が困難となるので勘弁してほしいものですが……。 まぁ、それはさておき。 なぜオー...

こんにちはRAYELのAIです(^ ^⭐️ みなさんプロテインは飲んでいますか？？ プロテインを飲むと 筋肉マッチョになる太る筋トレする人が飲むもの なんて思われる方が多いのではないでしょうか？？ プロテインはいわゆるタンパク質のことをいい...

トレーナーの古賀です。今回は「ポジティブ」と「ネガティブ」の話です。 …といっても、性格の話ではありません、筋肉の話です。筋肉の「ポジティブ」と「ネガティブ」を理解しているか否かでトレーニングの質はかなり差が出ます。 結論からいうと、「トレ...

こんにちは！！RAYELです^ ^ HPにも添付しておりますが RAYELの Instagramご存じでしょうか？？ RAYELでは普段お客様に行うよな筋肉トレーニングであったり スタッフ同士の合同トレーニング、家で実践できる トレーニングなどお客様に少しでもRAYELの雰囲...

こんにちはRAYELです！！✨ 2月のチラシにはRAYELメンバーのトレーニングセッション風景を 撮影して掲載いたしました！！ できるだけRAYEL店舗のリアルな風景を お伝えしたいなということで スタッフ一同で撮影しました＾＾⭐️ 原ちゃ...

トレーナーの古賀です。今回は筋肉痛に関するお話です。 【】 筋肉痛が発生する原因については実は明確な答えはまだ分かっていません。 今のところトレーニングによって損傷した筋線維を修復するために炎症が発生し、炎症箇所にブラジキニンやヒスタミンと...