みなさんは数年前に話題になった

【ロングブレスダイエット】は

ご存じですか？？？

一度の呼吸を長く行うことで

代謝をアップさせ、痩せやすい身体を作るという

ダイエット方法なのですが

このダイエット方法はまた注目を

集めています。

というのもヨガやピラティスは主流に

なってきましたがヨガやピラティスでも

呼吸がそれぞれ大事になります。

普段意識してなくてもできる呼吸を

少し意識知るだけでもお腹が引き締まったり

ダイエットにつながるのです！！！

【ロングブレスダイエットのメリット】

• どこでもできる
• リラックスできる
• インナーマッスルを鍛えられる
• 血の巡りが良くなる
• お腹が凹む
• 代謝が良くなる

【ロングブレスダイエットのやり方】

ロングブレスダイエットでは長い呼吸を意識します。

腹式呼吸を意識して吸って吐いていきます。

①鼻から吸って（３秒間）

②口から空気を吐く（7秒）

が基本のロングブレスです。

1日に5分から始め時間を増やしていきましょう！！

少しずつ意識することで

普段の生活からダイエットモチベーションを

上げていきましょう！！！！