【■ はじめに】 多くの人にとって、体重計は“喜び”や“ショック”を与える存在です。朝の体重が昨日より1kg減っていればテンションが上がり、逆に増えていれば「昨日あんなに頑張ったのに…」と落ち込む。しかしこの感情の揺れこそが、ダイエットや筋トレのモ...

毎年この時期になると、 「なんだか体がだるい…」 「食欲がない、眠れない、やる気が出ない」 そんな“夏バテ”の症状に悩まされる方も多いはず。 でも、ちょっと待ってください。 実はその夏バテ、「筋肉不足」が関係している可能性があるんです。 【“筋肉”...

「最近、やる気が出ない…」 「寝ても疲れが取れないし、気分も晴れない」 そんな“なんとなく不調”に心当たりはありませんか？ 実はそれ、脳と心に深く関わる“運動不足”が原因かもしれません。 【運動とメンタルは、想像以上に密接な関係】 運動と聞くと「...

ダイエットもボディメイクも、成功のカギは「続けられるかどうか」。 短期間で一気にやろうとしても、リバウンドやモチベーションの低下で 元に戻ってしまう方は少なくありません。 今回は、“無理なく続けられる”食事・運動・メンタルの整え方を3つの軸で...

〜パフォーマンス向上とケガ予防のカギ〜 【■ なぜ、トレーニングベルトが必要なのか？】 トレーニングベルト（リフティングベルト）は、ウエイトトレーニングや高重量を扱う場面で使用される補助具です。 一見「重いものを持つ時のサポート」程度に思われ...

「夏なのに、手足が冷たい…」「エアコンの効いた部屋にいると体がだるい」 そんな“夏冷え”に悩んでいませんか？ 実は、冷えは冬だけの問題ではありません。 とくに女性は、筋肉量が少なく代謝も低め。 さらに、冷たい飲み物やエアコンの影響で、“夏でも冷...

街ですれ違う女性を見て、 「え、あの人すごく細くない？」 そう思ったことありませんか？ でも、いざ近くで見てみると… 「あれ？体型は私とそんなに変わらないかも…？」なんてこと、ありませんか？ 実はこれ、“姿勢”が原因なんです。 “やせて見える人”の...

「しっかり寝たのに疲れが取れない」 「やる気が出ない、集中できない」 「顔色が悪い、クマが消えない…」 もしあなたがそんな不調を感じているなら、 原因は“鉄分不足”かもしれません。 しかも、血液検査では“正常”とされる人でも、 実は体内の鉄が足りて...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ✔ 朝起きても疲れがとれてない ✔ 頭が重い、ぼーっとする ✔ やたらイライラしたり落ち込んだり ✔ 寝つけない・眠りが浅い 病気じゃないけど、なんだか調子が出ない。 そんな「なんとな...

【見せかけじゃない、本物のカラダ作り】 表面だけじゃ足りない 「体重は落ちたのに、なんだか締まって見えない」「筋トレしてるけど、姿勢がよくならない」「見た目の変化がすぐ戻ってしまう…」 その原因は、“表面だけ鍛えている”ことかもしれません。本...