こんにちは、RAYELです！
「ジム通い始めて3ヶ月…なのに、全然体重変わらない」
「食事も気をつけてるのに…なんで痩せないの？」
そんなモヤモヤ、感じたことありませんか？
がんばってるのに変化がない。
それって、本当に“あなたの努力不足”なんでしょうか？
もしかしたら、原因は“努力の方向”にあるのかもしれません。
■ よくある「間違った努力」5選
① “カロリー消費”だけを目的にしている
「とにかく動けば痩せる！」
そう思って、ひたすら有酸素運動ばかりしていませんか？
じつは、運動で消費できるカロリーは意外と少なめ。
それよりも大切なのは、筋肉量を増やして“基礎代謝”を上げること。
「ただ動く」よりも、「効率よく燃える体をつくる」が大事なんです。
② 筋トレしてるのに“フォーム”が間違っている
がんばって筋トレしているのに効果が出ない…。
その理由、フォームが崩れているからかもしれません。
たとえばスクワット。
・膝が前に出すぎている
・背中が丸まっている
・お尻が引けていない
これだと、効かせたいお尻や脚に刺激が入らず、関係ない部分ばかり疲れる→成果が出ないという悪循環に。
③ 食べる量は減らしてるけど、タイミングがバラバラ
「夜だけは控えてる」
「朝は時間なくて抜いてる」
このように“量だけ減らす”ダイエットも、太りやすくなる原因。
大事なのは、代謝が高いタイミングでちゃんと食べること。
体がエネルギー不足を感じると、脂肪をためこもうとする防衛反応が働きます。
結果、“食べてないのに太る体”が完成してしまうんです。
④ 頑張りすぎて“回復”が追いついていない
週5でジム、毎日ランニング、さらに食事制限…。
その努力、むしろ逆効果かもしれません。
運動には「休息＝筋肉の回復」が必須。
回復できないまま追い込むと、筋肉も代謝も落ちて、痩せにくく・疲れやすい体に。
⑤ 「数字」ばかり見てメンタルが折れている
「体重が減らない…もうやめようかな」
「またリバウンドしそうで怖い…」
数字ばかり見て自分を責めると、やる気はどんどん低下。
続けること自体がしんどくなって、モチベーションも停滞します。
でも、数字はあくまで一部。
体型・姿勢・筋肉の質・気分の変化にもっと目を向けてあげてくださいね✨
■ じゃあ、何をすればいいの？
「自分なりに頑張ってる」
その気持ちは間違っていません。
でも、“正しく効かせる”“自分に合った方法”を知らないまま続けてしまうと、努力は空回り。
そこでRAYELでは👇
✅ 自分の「癖・歪み・代謝」に合わせて
- 正しいフォーム
- 続けられる食事のタイミング
- 姿勢改善＋代謝UPプログラム
を組み立てていきます！
✅ ひとりじゃないから、続けられる
「結果が出ないからやめたくなる」
「がんばっても報われないと落ち込む」
そんなときも、私たちが伴走します。
ただ痩せるだけじゃない。
“理想の自分に近づいていくプロセス”を、私たちは一緒に応援します🔥
■ 間違った努力、卒業しませんか？
“やみくも”より“正しい方向”へ。
✔ 運動しても結果が出ない
✔ 食べてないのに痩せない
✔ 気づけば毎回リバウンドしてる
そんな方こそ、今がチャンスです！
「正しい努力」で、ちゃんと変わる。
RAYELがあなたの変化をサポートします😊
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