こんにちは！パーソナルジムRAYELです。
「たいした運動してなさそうなのに、いつもスッキリした体型」
「特別なダイエットしてないって言ってたのに、なぜか痩せてる…」
そんな人、周りにいませんか？
実は、「がんばってる人」と「自然に痩せる人」の差は、
“日常の動き方”にあります。
今回は、がんばらなくても太らない・痩せていく人が実践している、毎日の体の使い方5選をお伝えします！
■ 痩せるかどうかは「日常の無意識」で決まる？
1日の中で運動している時間は、せいぜい30分〜1時間。
一方、「座る」「歩く」「立つ」「かがむ」などの日常動作は、起きてる時間のほぼすべてに関わっています。
つまり、“何気ない動き”こそが体型に最も影響しているということ。
■ がんばらなくても痩せる人の“動き方”5選
① 立ち方が違う
ただ立っているだけのようで、“痩せる人”は全身を使っています。
✔ お腹に軽く力が入り、骨盤が立っている
✔ 肩や背中が開いて、胸が広がっている
✔ かかと重心ではなく、足裏全体で支えている
これにより、体幹や内ももの筋肉が自然に使われるため、
1日のうちに“ジワッと脂肪を燃やす”姿勢が保たれています。
② 歩くときに「後ろ足」を使っている
痩せやすい人は、“歩き方”に差があります。
✔ 膝を前に出すのではなく、後ろ足でしっかり地面を蹴っている
✔ 骨盤が左右に大きくブレない
✔ お尻と太ももの裏（ハムストリング）を意識的に使う
この歩き方で歩くだけで、自然とお尻が上がり、脚も引き締まっていくんです！
③ こまめに“姿勢リセット”している
スマホやPCの使用で、姿勢はどんどん崩れていきます。
痩せやすい人は、「崩れたまま」にしていません。
✔ 30分おきに肩を回す
✔ トイレに立つたびに胸を開く
✔ 歩くときに一歩だけ意識して“キレイに”歩く
このような「ちょこっとリセット」を無意識にやっている人は、
自然と代謝の高い体をキープしています。
④「座り方」でインナーマッスルを使っている
ダラっと座るか、キレイに座るかで、使われる筋肉は全然違います。
痩せる人は、
✔ 骨盤を立てて座る（浅く腰かけず深く）
✔ 背もたれに頼らず、腹筋で支える
✔ 脚を組まない
つまり、座っていても“体幹トレーニング”になっているんです✨
⑤ 「移動を運動に変える習慣」がある
エレベーターではなく階段を選ぶ
車より自転車を選ぶ
信号待ちの間にかかとを上げ下げする
このように、「生活の中の移動や待ち時間」をちょっとした運動に変える工夫をしている人は、わざわざ運動しなくても脂肪が燃えやすい体になっていきます。
■ 「がんばる」のではなく「整える」が正解！
痩せている人は、特別なダイエットやハードな筋トレをしているわけではありません。
日常の中で、
- 姿勢を整える
- 動作を丁寧にする
- 意識をほんの少しだけ変える
この積み重ねで、“がんばらずに痩せる体”を作っているんです。
■ RAYELでは「日常動作から変えるボディメイク」をサポート！
RAYELでは、運動が苦手な方や忙しい方でも続けられるよう、
「日常で痩せる体の使い方」からサポートしています。
- 姿勢・歩き方・座り方のチェック
- 一人ひとりに合った動作改善プログラム
- 続けやすいエクササイズ習慣の提案
「がんばるダイエットに疲れた…」という方も、
ぜひ一度体験にお越しください😊
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