こんにちは、古賀です。 トレーニングには3つの原理と5つの原則が存在します。 そもそも原理原則の意味ですが、 原理：物事の根源的な決まり原則：多くの場合に共通に適用される基本的な決まり ということで、解釈がややこしいですがトレーニングにおける...

こんにちは、古賀です。9月に入った途端急に寒くなってきましたね。 気温の変化に敏感な僕は朝はもう鼻が大洪水状態です……。 このように季節の変わり目には体調の変化が出やすく、すでになにかしらの不調が出ている方もいらっしゃるかもしれません。 身体...

こんにちは、隙あらばコーヒーばかり飲んでいるトレーナーの古賀です。 普段は単純に好きだから飲んでいるのですが、コーヒーにはボディメイクをするにあたって好都合なことがたくさんあるので、トレーニングの効率化を狙って戦略的に飲んだりすることもあ...

こんにちは！RAYELパーソナルトレーナーの古賀です！今回は有酸素運動と筋トレ、それぞれの特徴とダイエットにおける活用の仕方について解説していきます。 【有酸素運動と筋トレの違い】 有酸素運動は主に体脂肪をエネルギー源とする強度が弱く長時間持続...

こんにちは！RAYELパーソナルトレーナーの古賀です！今回はカロリーコントロールの基本について解説していきます。 【そもそもカロリーとは？】 カロリーとはエネルギーの単位のことで、水一リットルの温度を一度上げるのにあげるのに１カロリー必要といわ...