ダイエットで食事制限をしていると

どうしても甘いものを食べたくなる時ありますよね？

まずは甘いものが欲しくなる主な3つの原因を

考えていきましょう！！

①低血糖の状態

②ストレスが溜まっているから

③月経前症候群

甘いものを食べたくなる時は、ホルモンバランスや

精神的なストレスが関係していることがあります。

欲望のままに甘いものを食べているとリバウンドに

つながっていくので気をつけましょう！！

ダイエットをしている時には工夫していく必要があります。

①食事を見直してみる

ダイエット中と言って炭水化物を減らしすぎていませんか？

極端に糖質を抑えてしまうと糖を良くしてしまいます。

減らしすぎず１食の糖質のバランスを見直してみましょう！！

②低脂質なおやつを選ぶ

洋菓子や菓子パンなどは脂質が非常に高かったりします。

脂質は摂りすぎると脂肪になりやすいので注意が必要です。

和菓子、スルメを選んだり炭酸水でお腹を満たすのも1つの手です。

②歯磨きをする

歯磨きの後は食べ物の味に苦味を感じることが多いために

自然と食欲が落ちたりします。

フレッシュなミント味の歯磨き粉がおすすめです！！

③趣味を作る

運動をしたり、読書をしたり、友人と話したりするだけでも

自然と没頭して食べ物のことを考えなくなったりします。

ダイエット中で食事制限しているからこそ

食べたいと思うものです。

ストレスが過度に溜まるような

ダイエットは避け長期目線でダイエット

しておくことがおすすめです！！