二の腕のお肉はなかなか

落ちにくいものです。

今では振袖肉と名前がつくほどに

女性の悩み部分とも言えます。

⏫ ⏫ ⏫ この部分です！！！！！⏫ ⏫ ⏫

二の腕がたるむ理由

• 筋力不足
• 血行不良
• 姿勢の歪み

があげられます！！

二の腕の表側（いわゆる力こぶ）

この部分は日頃意識しなくても生活の中で

よく使われています。

逆に裏側の筋肉は肘を伸ばす時に作用するため

普段の生活の中ではなかなか使われません。

そのためにたるみやすいのです。

3つの問題に対して解決法を今回はお伝えしていきます！！

筋力不足

肘を少し曲げて右の手のひらを広げ、壁に当てます。

そのまま肘の裏側に負荷がかかるのを

意識しながら、壁を力いっぱい押し

ゆっくり10秒数えます。

左右行っていきましょう！！

血行不良解消

左肘の骨が出っぱった部分の少し上を

右手の親指と人差し指でつまみ、優しく、深く

揉みながら肩の方へ昇り、最後に脇をつまむように

握ります。反対も同様です！！

姿勢の改善

手と膝を床につき四つん這いになり

骨盤から後頭部まで一直線に背筋を伸ばします。

右手をまっすぐ耳の高さまで挙げ、同時に左足を

まっすぐ後方に伸ばし5秒キープ。

反対も同様です。

目的に沿ってそれぞれ２〜３セット

まずはチャレンジして行ってみましょう！！

振袖肉撃退です！！