～無理しない“賢いトレーニング習慣”を～ こんにちは！RAYELです。 夏が近づき、「そろそろ本格的に身体を絞ろうかな」とトレーニングに 力が入ってくる季節ですね。ですが、この時期に注意していただきたいのが 熱中症です。 汗をかく環境での運動は、体...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「階段を上るだけで息が切れる…」 「足が重たくて思うように動けない」 「頭ではできるつもりなのに、体がついてこない」 そんなふうに、“自分の体なのにコントロールできていない感覚”を覚えたことは...

【その食事、本当に「体を変える」土台になっていますか？】 筋トレといえば、「鶏むね肉とブロッコリー」この組み合わせを思い浮かべる人も多いでしょう。 確かに、高タンパク・低脂質・低カロリー。減量やボディメイクの定番食です。 でも最近、こんな声...

「朝起きるの苦手…」 「ギリギリまで寝ていたい…」 そんなあなたにこそ伝えたい。 朝活は、最強です。 単なる早起きじゃありません。 人生を前に進めたい人こそ、 “朝”というゴールデンタイムを 味方につけるべきなんです。 今回は、 なぜ「朝活最強説」が...

【さつまいもはダイエットの味方！？】 ・「ダイエット＝食事制限＝我慢」というイメージを覆す食材、さつまいも。 ・炭水化物なのに、なぜ太らない？ ・実際に私がさつまいもを取り入れてボディメイクに成功した体験からご紹介。 【さつまいもがダイエッ...

現代社会では、仕事や家事、育児などに追われ、運動の時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？しかし、短時間でも効果的に身体を動かすことで、健康維持や体力向上を実現できます。今回は、忙しい人でも取り入れやすい「短時間で...

はじめに 忙しい日々の中でも、自宅で手軽に行えるトレーニングを取り入れて、健康的な体を目指しましょう。ジムに通う時間がない、特別な器具を揃えるのが大変という方でも安心。今回は、特別な道具なしで始められる、シンプルな自宅トレーニング方法を紹...