こんにちは、パーソナルトレーニングジムRAYELです！ 「運動、やらなきゃな…でも、今日じゃなくてもいいか。」 「どうせ続かないし、始めてもムダかも。」 「やってもすぐ痩せないし、意味ないじゃん…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は、そ...

「最近なんとなく疲れやすい」 「肩こり・腰痛がひどい」 「眠りが浅くて朝からだるい」 「やる気が出ない、集中できない」… もしこれらにひとつでも当てはまるなら、あなたはすでに「運動不足不調」の入り口にいるかもしれません。 実は今、30代〜60代の...

【「やらなきゃ」と思っても続かないあなたへ】 「やろうと思って買ったダンベルやバランスボールが部屋のインテリアに…」「ジムに入会しても、3回行っただけで、幽霊会員に」 こうした悩み、実はあなただけではありません。筋トレが続かない人には、ちゃ...

【✅ はじめに：40代から「痩せにくくなる」のはなぜ？】 「昔は少し食事を減らせばすぐに落ちたのに…」「運動しても体脂肪が落ちない」――そんな声をよく聞きます。 実は、40代から体脂肪が落ちにくくなるのは、加齢による代謝の低下・筋肉量の減少...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか？ • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな...

【1. はじめに】 筋トレ後の疲労感、翌日の筋肉痛、なかなか抜けないダルさ…。 これらに悩んでいるトレーニーにおすすめしたいのが「入浴習慣」です。 筋トレ後に適切な入浴を取り入れることで、筋肉の超回復を促進し、睡眠の質も向上。 本記事では、「筋...

「運動が苦手だからジムに行くのが怖い…」 「トレーニングってキツそうだし、ついていけるか不安…」 そんな風に感じていませんか？ 特に30代〜60代の女性にとって、体力・見た目・健康…あらゆる面で「変わりたい」と思う一方で、「でもできるか不安」とい...

こんにちは、RAYELです！ 日々の生活でストレスを感じていませんか？ 仕事、家事、人間関係など、気づかないうちに心と体に疲れが 溜まっていることも多いですよね。 そんな時におすすめなのが「キックボクササイズ」です。 【キックボクササイズって何？...

「今日もジムで追い込んだから、 ビールがうまい！」 そんなセリフ、よく聞きますよね。 たしかに、 運動後のご褒美としてのお酒、 最高です。 でも…ちょっと待って！ 実は、 「お酒と筋トレの関係性は意外と “深くて複雑”」なんです。 筋トレ好きなら誰も...