忙しい現代人にとって、「時間がない」は運動を続けられない 一番の理由かもしれません。そんな中、短時間で確実に効果を出せる パーソナルトレーニングが注目されています。 今回は、なぜ短時間でも結果が出るのか、その秘密に迫ってみます！ 【1. あなた...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...

【インターバル速歩とは・・・】 インターバル速歩は、速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返すウォーキング法で、健康維持・体力向上そしてダイエットに効果的とされています。 【インターバル速歩の基本的な考え方】 1.速歩とゆっくり歩きを交互に行う 3分間...

「健康寿命」——それは「ただ長く生きる」のではなく、「元気に自立して生きる」ために欠かせない指標です。 日本では平均寿命と健康寿命の間に約10年の差があると言われています。つまり、多くの人が最後の10年を、寝たきりや介護状態で過ごしているのです...

筋トレに興味があるけど、「何から始めればいいの？」「続けられるか不安…」という方、多いのではないでしょうか？この記事では、筋トレ初心者でも安心して始められる方法やポイントを、わかりやすくご紹介します！ 【１.まずは目的を明確にしよう】 筋ト...

「なんか今日、やる気出ないな…」「気分が乗らない...」 そんなトレーニング前のモヤモヤ、“音楽の力”で吹き飛ばしてみませんか？ 音楽は、気持ちを高めたり、集中力を上げたりする効果があります。特に筋トレや有酸素運動のようなリズムに乗って行う動作...

「今年こそジム通いを習慣にして、健康的な体を手に入れたい！」 そう意気込んで入会したものの、数ヶ月後にはフェードアウト…なんて話、意外と多いんです。 実は、ジム初心者が最初の数ヶ月でつまずく原因には共通する“落とし穴”があります。 この記事で...

トレーニングを頑張ったその後、あなたはどんなケアをしていますか？「 筋肉痛がひどくて次の日動けなかった…」「せっかく頑張ったのに風邪をひいた」「疲労が抜けず継続できない」、そんな経験、誰にでもありますよね。 でも実は、トレーニング後の“リカ...

出産は女性にとって人生の大きな転機。そして身体にとって大きな変化の瞬間です。「お腹周りが戻らない...」「骨盤が緩んでる気がする」「体重は減ったけど体型が...」そんな悩みを抱えている産後ママも多いのではないでしょうか？ でもあきらめなくて大丈...

【◆早朝トレーニングって本当に効果あるの？】 結論から言うと、早朝の運動は”人生を変えるスイッチ”になります。朝のトレーニングは、単なる脂肪燃焼だけでは終わりません。集中力・ポジティブ思考・代謝アップなど、1日のパフォーマンスを爆上げしてくれ...