「しなやかな身体をつくりたい」「しなやかな筋肉をつけたい」――よく耳にする言葉ですが、具体的にどういう状態を指すのでしょうか？この記事では、“しなやかさ”の正体と、それを手に入れるための方法を解説します。 【■「しなやかな身体」とは】 しなやか...

【■ はじめに】 トレーニングで意外と見落とされがちなのが「呼吸法」です。フォームや回数に気を取られて呼吸を忘れてしまう人は多いですが、実は呼吸の仕方ひとつでトレーニング効果もケガのリスクも大きく変わるのです。 今回は、筋トレの基本的な呼吸...

はじめに 「最近ずっと疲れてる気がする」 「休んでもスッキリしない」 そんな風に感じたことはありませんか？ 私たちの体は、意識していなくても日々の生活の中で少しずつ疲労をため込んでいます。ところが、現代女性の多くは“疲れていることに慣れてしま...

【■ はじめに】 夏は暑さや湿気、冷房による冷えなどで体調を崩しやすい季節です。 「食欲がない」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」という方も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ、適度な運動習慣と正しい栄養管理で、夏を元気に乗り切る体を作...

「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」 「寝ても寝ても疲れが取れない」 「気づいたら溜め息ばかりついてる…」 そんな“なんとなく不調”を感じたことはありませんか？ もしかするとそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経とは？知らずに...

毎年この時期になると、 「なんだか体がだるい…」 「食欲がない、眠れない、やる気が出ない」 そんな“夏バテ”の症状に悩まされる方も多いはず。 でも、ちょっと待ってください。 実はその夏バテ、「筋肉不足」が関係している可能性があるんです。 【“筋肉”...

「最近、やる気が出ない…」 「寝ても疲れが取れないし、気分も晴れない」 そんな“なんとなく不調”に心当たりはありませんか？ 実はそれ、脳と心に深く関わる“運動不足”が原因かもしれません。 【運動とメンタルは、想像以上に密接な関係】 運動と聞くと「...

〜パフォーマンス向上とケガ予防のカギ〜 【■ なぜ、トレーニングベルトが必要なのか？】 トレーニングベルト（リフティングベルト）は、ウエイトトレーニングや高重量を扱う場面で使用される補助具です。 一見「重いものを持つ時のサポート」程度に思われ...

「夏なのに、手足が冷たい…」「エアコンの効いた部屋にいると体がだるい」 そんな“夏冷え”に悩んでいませんか？ 実は、冷えは冬だけの問題ではありません。 とくに女性は、筋肉量が少なく代謝も低め。 さらに、冷たい飲み物やエアコンの影響で、“夏でも冷...

「しっかり寝たのに疲れが取れない」 「やる気が出ない、集中できない」 「顔色が悪い、クマが消えない…」 もしあなたがそんな不調を感じているなら、 原因は“鉄分不足”かもしれません。 しかも、血液検査では“正常”とされる人でも、 実は体内の鉄が足りて...