多くの女性が目指す美しいボディラインを手に入れるためには、ジムでのトレーニングも一つの方法ですが、より効果的に目標を達成するにはパーソナルトレーニングがおすすめです。ここでは、パーソナルトレーニングを活用して理想のボディを手に入れるため...

はじめに 忙しい日々の中でも、自宅で手軽に行えるトレーニングを取り入れて、健康的な体を目指しましょう。ジムに通う時間がない、特別な器具を揃えるのが大変という方でも安心。今回は、特別な道具なしで始められる、シンプルな自宅トレーニング方法を紹...

こんにちは。RAYELパーソナルトレーニングジムの松です。 今回はパーソナルトレーニングを始める初心者に向けて、効果的なスタートの方法と注意すべきポイントを紹介します。 まず、自分の体調やフィットネスレベルを把握しましょう。 パーソナルトレーニ...

トレーナーの古賀です。 トレーニングプログラムを作成する際には、種目と目的に応じた変数を設定します。 変数とは重量、回数、セット数、休憩時間などの要素のことで、ここがうまく設定できていないと思うようなトレーニング効果が得られないということ...

トレーナーの古賀です。 スポーツ科学は現在進行形で日々新しくなっており、これまで常識とされていたことが急に否定され、新たな常識が生まれるということもそんなに珍しいことではありません。 代表的なものとしては運動中の水分補給などがそうです。 以...

トレーナーの古賀です。 ボディメイクにおいてカロリーのコントロールは最重要事項になりますが、それだけで万事がうまくいくわけではありません。栄養のバランスや食事のタイミングなどをいかに戦略的に意図して行動できるかという点も疎かにしてはいけま...

トレーナーの古賀です。 僕はトレーニング指導の前半で呼吸機能の活性エクササイズをよく入れています。というのも、呼吸機能が活性することにより得られる効果がトレーニングにとても有効に作用してくれるからです。 多分昨今は近年で最も「呼吸」という...

【ウェイトトレーニングの万能マシン「マルチファンクションスミスマシン」】 フィットネスジムやパーソナルトレーニングジムに置いてあることが多い「スミスマシン」。 RAYELでは安全性・機能性が高い「マルチファンクションスミスマシン」が設置されてい...

トレーナーの古賀です。 時々、お客様から「何か絶対飲んだ方がいいサプリメントとかありますか？」といったお問い合わせをいただきます。 食事や生活、目的に応じてサプリメントをとる目的は変わってくるので一概にこれは絶対と言いにくいのですが、それ...

トレーナーの古賀です。 以前のブログでは、ダイエットで筋トレをする理由についてまとめました。 https://rayel.co.jp/blog/diet_weighttraining_approach/ そこでご紹介したトレーニング後のアフターバーンについて今回はまとめていきます。 すこし専門...