なぜ自分に合ったプランが必要なのか？ トレーニングを始めるとき、つい『〇〇ダイエット」や「有名トレーナーのメニュー」を真似したくなるものです。しかし、人それぞれ体力や目的、ライフスタイルは異なります。結果を感じられない理由の多くは”自分に...

トレーニングを続ける中で、なかなか結果が出ないと感じたり、途中で挫折してしまったことはありませんか？実は、理想の体を手に入れるためにはメンタルの強さが大きく関係しています。 トレーニングは単に体を鍛えるだけでなく、心の強さも試される場です...

現代社会では、仕事や家事、育児などに追われ、運動の時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？しかし、短時間でも効果的に身体を動かすことで、健康維持や体力向上を実現できます。今回は、忙しい人でも取り入れやすい「短時間で...

皆さんは、トレーニングジムを選ぶ時「24時間ジムで一人でコツコツやるか」「パーソナルトレーニングジムでトレーナーに教わりながらやるか」悩みませんか？ 1人でトレーニングをやってみたけど、「自己流で効果が出ない」「一人だとサボっちゃう」「やる...

多くの女性が目指す美しいボディラインを手に入れるためには、ジムでのトレーニングも一つの方法ですが、より効果的に目標を達成するにはパーソナルトレーニングがおすすめです。ここでは、パーソナルトレーニングを活用して理想のボディを手に入れるため...

はじめに 忙しい日々の中でも、自宅で手軽に行えるトレーニングを取り入れて、健康的な体を目指しましょう。ジムに通う時間がない、特別な器具を揃えるのが大変という方でも安心。今回は、特別な道具なしで始められる、シンプルな自宅トレーニング方法を紹...

こんにちは。RAYELパーソナルトレーニングジムの松です。 今回はパーソナルトレーニングを始める初心者に向けて、効果的なスタートの方法と注意すべきポイントを紹介します。 まず、自分の体調やフィットネスレベルを把握しましょう。 パーソナルトレーニ...

トレーナーの古賀です。 トレーニングプログラムを作成する際には、種目と目的に応じた変数を設定します。 変数とは重量、回数、セット数、休憩時間などの要素のことで、ここがうまく設定できていないと思うようなトレーニング効果が得られないということ...

トレーナーの古賀です。 スポーツ科学は現在進行形で日々新しくなっており、これまで常識とされていたことが急に否定され、新たな常識が生まれるということもそんなに珍しいことではありません。 代表的なものとしては運動中の水分補給などがそうです。 以...

トレーナーの古賀です。 ボディメイクにおいてカロリーのコントロールは最重要事項になりますが、それだけで万事がうまくいくわけではありません。栄養のバランスや食事のタイミングなどをいかに戦略的に意図して行動できるかという点も疎かにしてはいけま...