「もう40代だし、体型は仕方ないよね…」

そんなふうにあきらめていませんか？

実は、40代からのボディメイクは”遅すぎる”どころか、

むしろ”一番変われる”タイミングなんです！

筋肉量や代謝が落ちやすい40代こそ、

正しいトレーニングと食事を取り入れることで、

体型だけでなく、見た目年齢までも若返ることができます。

今回は、40代からパーソナルトレーニングで

若返るための秘訣をたっぷりお届けします！

40代の体は「変わりにくい」ではなく「変わる準備ができている」

20代や30代と比べて、体の変化を実感しやすいのが40代です。

・お腹周りの脂肪が取れにくい

・体力が落ちた

・肩こりや腰痛がつらい

・寝ても疲れが取れない

こんな悩みが出てきますよね。

でも、これって裏を返せば「体のSOSサイン」。

正しくトレーニングすれば、

これまで以上に体の変化が見えやすくなるということなんです！

パーソナルトレーニングが40代に最適な理由

「ジム通いは続かない」「自己流では何をしたらいいか分からない」

そんな40代にこそ、パーソナルトレーニングはピッタリです。

理由は3つ！

1. 体力・筋力レベルに合わせたメニューを作成してくれる

40代になると若い頃と同じメニューは無理があります。

パーソナルなら、あなたの今の体力・目標・生活スタイルに合わせた

オーダーメイドプログラムを作成してもらえます。

2. 正しいフォームで安全にトレーニングできる

筋力が落ちていると、無理なフォームでトレーニングしてケガをしがち。

プロの指導のもとなら、

正しいフォームを身につけながら、最短距離で成果を出せます。

3. メンタルサポートもしてくれる

年齢を重ねると「どうせ自分は…」とネガティブになりがち。

パーソナルトレーナーは、トレーニングだけでなくメンタル面でも支えてくれる存在です。

40代から若返るためのボディメイク3ステップ

ここでは具体的なステップをご紹介します。

ステップ1：「筋肉を増やす」ことを最優先！

脂肪を減らすことばかり考えがちですが、

まずは筋肉量アップが若返りの近道！

筋肉が増えれば代謝も上がり、

何もしなくても消費カロリーが増えます。

→おすすめトレーニング：

スクワット、デッドリフト、プランクなどの基礎筋トレ

ステップ2：「日常の動きをトレーニングにする」

ジムに行く日だけ頑張っても、週1～2回では足りません。

日常の中で動きを意識することで、自然と運動量を増やします。

→例えば

• エレベーターではなく階段を使う

• デスクワーク中もこまめに立ち上がる

• 自宅で軽くストレッチや体幹トレーニング

ステップ3：「睡眠と食事の質を整える」

40代は体の回復力がカギ！

寝る前のスマホを控えたり、

たんぱく質をしっかり摂ったりして、回復できる体を作りましょう。

→おすすめ食材：鶏むね肉、納豆、卵、鮭、ギリシャヨーグルト

まとめ：「40代だから変われる」今こそ動き出そう！

40代は、まだまだ未来を変えられる年齢。

筋肉は何歳からでも育ちます。

体型も、姿勢も、体力も、見た目年齢も、

パーソナルトレーニングで確実に若返ります！

もし「今さら…」と迷っているなら、

むしろ今が最高のタイミングです。

たまプラーザ周辺でパーソナルジムを探しているなら、

ぜひ一度体験トレーニングを受けてみてください！

あなたの体も、人生も、きっと変わります！