こんにちは、パーソナルジムRAYELです！
女性にとても多い悩み…それが「便秘」。
でも、あなたは知っていますか？
実は便秘って、お腹だけじゃなく、心にも深く関わっているんです。
目次
■ 便秘が続くと、心も重くなる？
腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、メンタルと密接な関係があります。
腸の状態が悪いと、次のような不調が出やすくなります👇
・イライラ
・不安感
・気分の落ち込み
・集中できない
・肌荒れ
つまり、便秘は“お腹の問題”ではなく、心と体全体に影響を及ぼす不調なんです。
■ 便秘が起きる理由、実はこんなにある
便秘の原因は食事だけじゃありません。
特に女性は👇の影響が大きいんです。
🧠 ① ストレス・メンタルの不調
緊張・不安・イライラが続くと、腸はすぐに影響を受けます。
ストレス → 自律神経の乱れ → 腸の動きが悪くなる → 便秘へ。
🚶♀️ ② 運動不足
腸も筋肉で動いているので、運動不足になると腸の動きも鈍くなります。
🍞 ③ 食事の偏り・不足
・水分不足
・食物繊維不足
・朝ごはん抜き
こうした生活も、腸内環境を乱す原因に。
🌀 ④ 冷え・血流不足
冷え性・血流不良は、腸の働きまで鈍らせます。
■ 便秘とメンタル、こんなふうにつながっている
腸には、幸せホルモン「セロトニン」の約90％が存在しています。
腸内環境が悪い → セロトニン分泌が減る → 不安・イライラ・落ち込みやすくなる
だから腸を整えることは、実はメンタルケアにもつながるんです。
■ 今日からできる！腸活習慣3選
🥗 ① 発酵食品＆食物繊維をプラス
腸内環境を整える食品👇
ヨーグルト / 納豆 / キムチ / みそ汁 / ごぼう / きのこ / りんご など
💧 ② 朝コップ1杯の水＋軽い運動
腸は水分とリズムが大好き！
朝はコップ1杯の水を飲んで、軽く動くだけでも腸が目覚めます◎
🧘♀️ ③ 深呼吸・リラックスタイム
腸はリラックス時に動くもの。
深呼吸・ストレッチ・好きな音楽など、心を落ち着ける時間を意識して作りましょう。
■ RAYELは、“腸と心と体”をまるごと整えます。
RAYELでは、ただ痩せるだけじゃなく
✅ 食生活
✅ 運動
✅ メンタル
まで、腸から元気になるサポートを行っています。
お腹が整えば、心も軽く、体もキレイに✨
ぜひお気軽にご相談ください😊
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