こんにちは、パーソナルジムRAYELです。
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなくやる気が出ない」
「生理前じゃないのにイライラしやすい」
そんな状態、続いていませんか？
それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。
■ ストレスって、実は“体にも影響する”んです。
ストレス＝メンタルだけの問題。
…と思っている方、多いのでは？
でも実際は、ストレスがたまると👇
✅ 自律神経が乱れる
✅ 血流が悪くなる
✅ 呼吸が浅くなる
✅ ホルモンバランスが崩れる
こうして「体が重い・疲れやすい・やる気が出ない」などの症状が出てくるのです。
■ これって“隠れストレス”？セルフチェック✔️
以下の項目、いくつ当てはまりますか？
- 寝てもスッキリしない
- 朝からだるくて動けない
- 食欲が不安定
- 些細なことでイライラ
- 肩こりや頭痛が頻繁にある
- 笑うことが減った気がする
2つ以上当てはまる方、ストレスがじわじわたまっている可能性があります。
■ ストレスがたまると、“痩せにくくもなる”って知ってた？
ストレスによって分泌される「コルチゾール」というホルモン。
これが増えると👇
❌ 脂肪をため込みやすくなる
❌ 食欲が乱れる（甘いものが欲しくなる）
❌ 筋肉を分解して代謝が落ちる
つまり、ストレスを放っておくと“太りやすく痩せにくい体質”に直結してしまうのです。
■ 今日からできる、簡単ストレスケア3選🌿
① 1分だけ“深呼吸”してみる
浅くなった呼吸をリセットするだけで、自律神経が整います。
朝起きた時や寝る前に、目を閉じて1分深呼吸してみましょう。
② “スマホを見ない時間”を1日30分つくる
ずっとスマホを見ていると、脳が休まりません。
画面を閉じて、ぼーっとするだけでも脳は回復します◎
③ 軽く体を動かす（ストレッチ・散歩など）
筋肉を動かすと、ストレス解消ホルモン「セロトニン」が分泌されます✨
RAYELでは、呼吸や姿勢に着目した“ストレスケア筋トレ”も取り入れています。
■ RAYELでできる「心も軽くなる」ボディメイク
私たちのトレーニングは、ただ痩せるだけじゃありません。
・呼吸を深めるストレッチ
・姿勢を整える体幹トレ
・安心して話せるカウンセリング時間
“心と体、どちらも軽くなる”サポートを大切にしています。
■ 「自分のために動く」ことは、最高のセルフケア。
疲れたまま、我慢していませんか？
誰かのためばかり頑張って、自分を後回しにしていませんか？
そんなあなたにこそ、届けたい言葉があります👇
「あなたが元気でいることが、周りの人にとっても一番の幸せです」
RAYELはあなたの「がんばらないリスタート」を全力で応援します🌸
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