「たっぷり寝たはずなのに、朝がつらい」「休日は昼まで寝てしまう」——そんな経験はありませんか？ 実は、“睡眠時間の長さ”よりも“睡眠の質”のほうが心身に大きく影響します。 ■ 睡眠は「脳と体のメンテナンス時間」 睡眠中、私たちの体では大きな修復作業...

【■ ミット打ちは“放電”と“充電”の両方】 強くパンチやキックを打ち込むとき、日常でたまったストレスやモヤモヤを一気に解放できます。それはまるで心の放電。 しかし、不思議なことにミットを打ち込んだ後は疲れるどころか、気分がスッキリし、エネルギ...

「なんだかイライラする」「疲れが抜けない」「急に涙が出る」——。 それ、もしかすると“ホルモンバランスの乱れ”が関係しているかもしれません。 ■ ホルモンは体と心の“司令塔” 女性の体内では、エストロゲンやプロゲステロンといった性ホルモンが周期的に...

「食べていないのに太りやすくなった気がする」「昔より痩せにくい」...そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？ その原因、実は“腸内環境の乱れ”にあるかもしれません。 ◆ 腸と代謝の深いつながり 近年の研究で、腸内にすむ細菌（腸内フ...

「8時間寝たのに、まだ眠い…」 「朝がつらくて布団から出られない…」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれは 睡眠時間の長さ ではなく、睡眠の“質” がカギを握っているんです。 1. 睡眠の“質”とは何か？ 睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が交互に訪...

【強打式とは？】 キックボクササイズと聞くと「軽く体を動かす有酸素運動」をイメージする方が多いかもしれません。しかし、レイエルの強打式キックボクササイズは違います。本物のキックやパンチを意識し、一撃ごとに全力で打ち込むスタイル。爽快感と同...

【■ 筋肉はただの“力”ではない】 筋肉と聞くと「重いものを持ち上げる力」や「見た目を引き締める」イメージが強いかもしれません。しかし実際には、筋肉は命を守る盾のような役割を果たしています。 【■ 筋肉が減ると、転倒リスクが高まる】 年齢を重ねる...

「なんだか理由もなくソワソワする」 「夜ベッドに入っても頭がぐるぐるして眠れない」 そんな経験、ありませんか？ 気持ちを落ち着けたいのに、ついスマホを見続けたり、甘いものを食べてごまかしたり…。 でも、意外な“処方箋”があるんです。 それが.......

「肩が重い…」「首がガチガチで頭痛まで」 そんな体の不調を感じると、同時に気分まで沈んでしまった経験はありませんか？ 実はこれ、単なる「気のせい」ではなく、科学的に説明できる“体と心のつながり”なんです。 今回は、肩こり・首こりがメンタルに与...

～科学が証明するシンプルなストレスケア～ ■ 「心の疲れ」は脳と自律神経のサイン 「なんだか心が重い」「やる気が出ない」そんな時、私たちはつい原因を探そうとします。 しかし実際には、“考えすぎ”がさらに疲れを招くことも少なくありません。 最新の...