【■ その腰の違和感、実は「反り腰」かもしれません】 腰が常に反っている状態を「反り腰」と呼びます。反り腰になると、 腰の張り・痛み下腹ぽっこり太もも前の張り疲れやすさ といった不調や体型の崩れにつながりやすくなります。特に、長時間のデスクワ...

【■ パーソナルジムとマシンピラティスの違いとは？】 一般的なパーソナルジムでは、ダンベルやバーベルなどを使った筋力トレーニングが中心。一方、マシンピラティスはリフォーマーやキャデラックといった専用マシンを用いて、体幹の安定性や柔軟性、姿勢...

「夕方になると脚がパンパン…」 「朝起きたら顔がむくんでる…」 そんな悩みを抱える方は多いですよね。 実は“むくみ”は リンパの流れ が滞ることで起こるのですが、このリンパをスムーズに流す鍵を握っているのが 筋肉 なんです。 ■ むくみの正体とは？ む...

「高い化粧品を使っても、肌の調子がいまいち…」 「最近シワやたるみが気になってきた…」 そんな悩みを抱えている方に朗報です。 実は“若々しい肌”をつくる最大の秘訣は 筋肉 にあるかもしれません。 化粧品やエステだけでは届かないアンチエイジング効果...

「最近、なんだか疲れが取れない…」「夕方になると足がパンパンにむくむ…」そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、ふくらはぎの筋肉不足にあるかもしれません。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大事な役割を担っています。心臓から送り出...

◆ なぜ女性ホルモンが大切なのか 女性の体は「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンに大きく影響を受けています。 生理周期や気分の変動、肌や髪のコンディション、さらには体脂肪のつき方や代謝までも左右しているのです。 特に30...

■ 食べたい気持ちをガマンする必要はない ダイエットやボディメイクと聞くと「ラーメン禁止！」なんて言われそうですよね。でも実際には、食べたいものを無理に我慢しすぎる方が続かないんです。だからこそ、「食べたいからトレーニングを頑張る」という考...

【■ お酒を飲んでも太りやすい人とそうでない人の違い】 「同じ量を飲んでいるのに、太りやすい人とそうでない人がいる」そんな声をよく聞きます。その差を生む一因が、筋肉量です。 筋肉はただ動かすだけでなく、体の“代謝エンジン”として大きな役割を持...

■ 美脚のカギは「お尻」にある 「脚を細くしたい」「スラっとした美脚になりたい」と思ったとき、太ももやふくらはぎばかり気にしていませんか？実は、美脚をつくる最大のポイントはお尻（ヒップ）。お尻の位置が高くなると、脚が長く見え、全体のシルエッ...

「何をするにも気力が湧かない」「頭が重い」「ぼーっとして集中できない」——そんな状態を“自分の性格のせい”にしていませんか？ 実はそれ、脳が疲れているサイン＝脳疲労 かもしれません。 ■ 脳疲労とは？ 脳疲労とは、脳が情報処理やストレス対応でオー...