ダイエットに向けて1番皆さんが

考える食事ダイエットの１位は【糖質制限ダイエット】です。

しかしそこには落とし穴がありますので

注意する必要があります。

糖質制限と言っても完全に糖質を排除することは

難しいですが制限しすぎも

よくないです。

糖質制限とは制限することであり

抜くことではありません！！！！

ここを勘違いしないようにしましょう！！

①1日の糖質は120−130gがおすすめです！！

なぜかというと人が1日に必要な最低限の糖質量は

100gと言われています。

白米100gの中にで約35.6gの糖質が含まれていると

言われています。

言えば朝、昼、夜に白米を100g摂取しても

抑えられるのです。

他の食材からも糖質は取れますので

ここを抑えていくことが大事です！！

過度な糖質制限は栄養不足につながったり

カロリー不足として体が飢餓状態に

なる場合もあるのだけでなく

リバウンドしやすい体を作ってしまう

可能性がありますので注意していきましょう！！