食べていないのに痩せない……

• 1日１食にしているのに…
• サラダしか食べていないのに….
• 炭水化物を抜いているのに…

なぜ痩せないんだろう？？？

というご相談がよくあります。

頑張っているのに成果がが出ないと

辛くてモチベーション低下にも

繋がりますよね！！

今日はなぜ食べていないのに痩せないのかについて

少しお話ししていきます！！

①基礎代謝が落ちているから

痩せたいのに痩せられない理由として

基礎代謝が落ちている可能性があります。

食事を減らしすぎるとエネルギー量が基礎代謝以下になり

筋肉を分解してエネルギーを作り出すために

痩せにくい体になるのです！！

②栄養バランスの悪い食事をしているから

痩せたいからといってサラダ生活にしていませんか？

サラダだけだと偏った栄養素となり

体の中でエネルギーをうまく使えなくなります。

例えば「糖質制限ダイエット」

糖質が少ないと変わりにタンパク質が使われます。

筋トレをしても筋肉にタンパク質が

届かなくなってしまいます。

筋肉を減らさないためにも

脂質、炭水化物、タンパク質の３大栄養素はバランスよく

摂取するのが大事になります。

多くの方はこの２点のどちらかに

当てはまることが多いです。

食べないダイエットはリバウンドに

繋がったり日常生活の中で

思うような力が発揮できなくなったり

病気しがちな体となってしまいます。

バランスを考えてしっかりと食べて

リバウンドしない体を作っていきましょう！！