こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか？ • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな...

「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの？」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんなあなたに朗報！ 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を...

筋トレに励んでいると、ついトレーニングメニューやプロテインなどの「目に見える成果」にばかり目がいきがちです。 しかし、意外と見落とされがちなものがあります。それが「水分補給」です。 水は、筋肉の成長・回復・パフォーマンスに密接に関わる、ま...

こんにちは、RAYELです！ 日々の生活でストレスを感じていませんか？ 仕事、家事、人間関係など、気づかないうちに心と体に疲れが 溜まっていることも多いですよね。 そんな時におすすめなのが「キックボクササイズ」です。 【キックボクササイズって何？...

「筋トレって続かない…」 「時間がなくて運動できない…」 そんなあなたに朗報です！ 実は、筋トレって「1日たった5分」でも、やり方次第でしっかり効果が出るんです。 今回は、忙しいあなたでもスキマ時間にできる“簡単だけど効く”筋トレをご紹介します。 ...

在宅勤務が定着し、自宅での仕事時間が増えた今、多くの人が抱える共通の悩みが「運動不足」。長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、集中力の低下に悩んでいませんか？そんな在宅ワーカーにこそおすすめしたいのが、「パーソナルジム」の活用です。 【...

「最近つまずきやすくなった」 「段差でヒヤッとすることが増えた」 ――それ、加齢による“バランス機能の低下”かもしれません。 転倒は、高齢者にとって骨折や寝たきりの大きな原因となる深刻なリスク。 でも、日常の中にちょっとした「バランストレーニン...

忙しい現代人にとって、「時間がない」は運動を続けられない 一番の理由かもしれません。そんな中、短時間で確実に効果を出せる パーソナルトレーニングが注目されています。 今回は、なぜ短時間でも結果が出るのか、その秘密に迫ってみます！ 【1. あなた...

【インターバル速歩とは・・・】 インターバル速歩は、速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返すウォーキング法で、健康維持・体力向上そしてダイエットに効果的とされています。 【インターバル速歩の基本的な考え方】 1.速歩とゆっくり歩きを交互に行う 3分間...

4月20日～5月31日 春のスタートダッシュキャンペーン開催中！ 期間中は体験トレーニングが無料！ 気に入っていただき 痩せる決意をされた方は なんと入会金33000円→無料となります！ RAYELはたまプラーザ駅より徒歩3分 新しい季節は、新しい自分を手に入れ...