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最近ずっとだるい…それ、“隠れストレス”のサインかも?― 心と体がSOSを出す前に ―
こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「寝ても疲れが取れない」 「なんとなくやる気が出ない」 「生理前じゃないのにイライラしやすい」 そんな状態、続いていませんか? それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。 【】 ストレス=メンタルだけ... -
もう疲れた…ダイエットが続かないあなたへ―心が折れそうな時に知ってほしい“続けるコツ”―
こんにちは。パーソナルジムRAYELです。 「またダイエットが続かない…」「頑張ってるのに結果が出なくて疲れた」 そんなあなたの声が聞こえてきそうです。 ダイエットは、一歩間違えると心も体も疲れてしまう厳しいもの。 でも、諦めるのはまだ早い!正し... -
【夏の筋トレを安全に】熱中症を防ぐ5つのポイント
~無理しない“賢いトレーニング習慣”を~ こんにちは!RAYELです。 夏が近づき、「そろそろ本格的に身体を絞ろうかな」とトレーニングに 力が入ってくる季節ですね。ですが、この時期に注意していただきたいのが 熱中症です。 汗をかく環境での運動は、体... -
筋トレして、筋肉がはっきりと付かなくても良い。
こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな?」「自分は向いてないのかな?」という葛藤が見... -
筋トレが続かない人へ。“継続できる理由”がここにある
【「やらなきゃ」と思っても続かないあなたへ】 「やろうと思って買ったダンベルやバランスボールが部屋のインテリアに…」「ジムに入会しても、3回行っただけで、幽霊会員に」 こうした悩み、実はあなただけではありません。筋トレが続かない人には、ちゃ... -
週2回でも変わる!40代からの“落ちにくい体脂肪”対策
【✅ はじめに:40代から「痩せにくくなる」のはなぜ?】 「昔は少し食事を減らせばすぐに落ちたのに…」「運動しても体脂肪が落ちない」――そんな声をよく聞きます。 実は、40代から体脂肪が落ちにくくなるのは、加齢による代謝の低下・筋肉量の減少... -
デスクワークの人必見!「座りすぎ」が寿命を縮める!?今すぐできる“1分エクササイズ”で体を救え!
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか? • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな... -
朝・夜どっち派?有酸素運動の“効果的な時間帯”を徹底解説!
「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの?」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい!」 そんなあなたに朗報! 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を... -
筋トレ×水分補給:パフォーマンスと回復を最大化する鍵
筋トレに励んでいると、ついトレーニングメニューやプロテインなどの「目に見える成果」にばかり目がいきがちです。 しかし、意外と見落とされがちなものがあります。それが「水分補給」です。 水は、筋肉の成長・回復・パフォーマンスに密接に関わる、ま... -
ストレス解消に最適!パンチ&キックでリフレッシュ
こんにちは、RAYELです! 日々の生活でストレスを感じていませんか? 仕事、家事、人間関係など、気づかないうちに心と体に疲れが 溜まっていることも多いですよね。 そんな時におすすめなのが「キックボクササイズ」です。 【キックボクササイズって何?...