「もう40代だし、体型は仕方ないよね…」 そんなふうにあきらめていませんか？ 実は、40代からのボディメイクは”遅すぎる”どころか、 むしろ”一番変われる”タイミングなんです！ 筋肉量や代謝が落ちやすい40代こそ、 正しいトレーニングと食事を取り入れる...

【結論１】 筋肉をつけたい場合、フォーム（正しい動作）を最優先すべきです。 フォームが崩れていると、ターゲットの筋肉に効かせられず、関節に負担がかかり ケガのリスクも高くなります。 フォーム重視 → 重量はあとからついてくる。 正しいフォームで...

「最近つまずきやすくなった」 「段差でヒヤッとすることが増えた」 ――それ、加齢による“バランス機能の低下”かもしれません。 転倒は、高齢者にとって骨折や寝たきりの大きな原因となる深刻なリスク。 でも、日常の中にちょっとした「バランストレーニン...

ダイエットというと「急激に食事を減らす」「ハードな運動をする」というイメージがあるかもしれませんが、初心者にとってはそれが挫折の原因になりがちです。最初の一歩は、「生活習慣を整えること」から始めましょう。体に無理のない方法で、少しずつ健...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...

「運動しなきゃ」と思ってはいるけど、時間がない。 ジムに行く気力も、まとまった時間もない。 そんなふうに感じていませんか？ 実は、心も体もスッキリできる方法は、たった“10分”のエクササイズでも十分あるんです。 忙しい現代人こそ必要な「10分エク...

【インターバル速歩とは・・・】 インターバル速歩は、速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返すウォーキング法で、健康維持・体力向上そしてダイエットに効果的とされています。 【インターバル速歩の基本的な考え方】 1.速歩とゆっくり歩きを交互に行う 3分間...

4月20日～5月31日 春のスタートダッシュキャンペーン開催中！ 期間中は体験トレーニングが無料！ 気に入っていただき 痩せる決意をされた方は なんと入会金33000円→無料となります！ RAYELはたまプラーザ駅より徒歩3分 新しい季節は、新しい自分を手に入れ...

「脂肪を効率よく燃やしたい！」「同じ運動でも、痩せやすい時間帯があるって本当？」 ダイエットや体づくりをしている方にとって、“脂肪燃焼しやすい時間帯”は気になるトピックですよね。実は、私たちの体内リズム（サーカディアンリズム）やホルモンの分...

「健康寿命」——それは「ただ長く生きる」のではなく、「元気に自立して生きる」ために欠かせない指標です。 日本では平均寿命と健康寿命の間に約10年の差があると言われています。つまり、多くの人が最後の10年を、寝たきりや介護状態で過ごしているのです...