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最近ずっとだるい…それ、“隠れストレス”のサインかも?― 心と体がSOSを出す前に ―
こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「寝ても疲れが取れない」 「なんとなくやる気が出ない」 「生理前じゃないのにイライラしやすい」 そんな状態、続いていませんか? それ、実は“隠れストレス”が原因かもしれません。 【】 ストレス=メンタルだけ... -
もう疲れた…ダイエットが続かないあなたへ―心が折れそうな時に知ってほしい“続けるコツ”―
こんにちは。パーソナルジムRAYELです。 「またダイエットが続かない…」「頑張ってるのに結果が出なくて疲れた」 そんなあなたの声が聞こえてきそうです。 ダイエットは、一歩間違えると心も体も疲れてしまう厳しいもの。 でも、諦めるのはまだ早い!正し... -
運動してるのに痩せない?その努力、“間違ってる”かもしれません
こんにちは、RAYELです! 「ジム通い始めて3ヶ月…なのに、全然体重変わらない」 「食事も気をつけてるのに…なんで痩せないの?」 そんなモヤモヤ、感じたことありませんか? がんばってるのに変化がない。 それって、本当に“あなたの努力不足”なんでしょう... -
「気づいたら太っていた…」その共通点、知っていますか?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「気づいたら2〜3kg増えてた…」 「特別食べてないのに、なぜか体重がじわじわ…」 そんな経験、ありませんか? ダイエットは頑張ってる人だけが陥るものではありません。 実は、“無意識のうちに太ってし... -
筋トレして、筋肉がはっきりと付かなくても良い。
こんにちは。RAYELトレーナーの原です。 「筋トレしても、筋肉がなかなか付かないんです。」 これはパーソナルトレーナーとして、よくお客様から聞く言葉です。 その声の奥には、「やってる意味あるのかな?」「自分は向いてないのかな?」という葛藤が見... -
“自分の体なのに思い通りに動かない”…その違和感、放っておいて大丈夫?
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 「階段を上るだけで息が切れる…」 「足が重たくて思うように動けない」 「頭ではできるつもりなのに、体がついてこない」 そんなふうに、“自分の体なのにコントロールできていない感覚”を覚えたことは... -
筋トレが続かない人へ。“継続できる理由”がここにある
【「やらなきゃ」と思っても続かないあなたへ】 「やろうと思って買ったダンベルやバランスボールが部屋のインテリアに…」「ジムに入会しても、3回行っただけで、幽霊会員に」 こうした悩み、実はあなただけではありません。筋トレが続かない人には、ちゃ... -
週2回でも変わる!40代からの“落ちにくい体脂肪”対策
【✅ はじめに:40代から「痩せにくくなる」のはなぜ?】 「昔は少し食事を減らせばすぐに落ちたのに…」「運動しても体脂肪が落ちない」――そんな声をよく聞きます。 実は、40代から体脂肪が落ちにくくなるのは、加齢による代謝の低下・筋肉量の減少... -
痩せたいなら筋トレを!ダイエット成功のカギは“筋トレ×食事”のセット戦略だった!
こんにちは、パーソナルジムRAYELです! ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ... -
デスクワークの人必見!「座りすぎ」が寿命を縮める!?今すぐできる“1分エクササイズ”で体を救え!
こんにちは!パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか? • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな...