こんにちは。RAYELです。 今回は宇都宮市にある24時間営業フィットネスジム「VERUS」さんを紹介させていただきます。 VERUS（ヴェルス）は、栃木県宇都宮市に位置する24時間営業のフィットネスジムです。広さ2,640㎡の広大なジムエリアと220台を超えるトレ...

最近、SNSや雑誌で「筋トレ女子」が どんどん増えているのをご存じですか？ 「ジムに通うのは男性ばかり」というイメージは、 もはや過去のもの。 今では20〜70代まで幅広い女性たちが、 健康的で引き締まった身体を目指して筋トレに励んでいます。 「でも...

【さつまいもはダイエットの味方！？】 ・「ダイエット＝食事制限＝我慢」というイメージを覆す食材、さつまいも。 ・炭水化物なのに、なぜ太らない？ ・実際に私がさつまいもを取り入れてボディメイクに成功した体験からご紹介。 【さつまいもがダイエッ...

「もう40代だし、体型は仕方ないよね…」 そんなふうにあきらめていませんか？ 実は、40代からのボディメイクは”遅すぎる”どころか、 むしろ”一番変われる”タイミングなんです！ 筋肉量や代謝が落ちやすい40代こそ、 正しいトレーニングと食事を取り入れる...

【結論１】 筋肉をつけたい場合、フォーム（正しい動作）を最優先すべきです。 フォームが崩れていると、ターゲットの筋肉に効かせられず、関節に負担がかかり ケガのリスクも高くなります。 フォーム重視 → 重量はあとからついてくる。 正しいフォームで...

「食べないダイエットが招く3つの落とし穴」 「早く痩せたい」「今度こそダイエットを成功させたい」 そんな思いから、食事を抜く、 極端に量を減らす「食べないダイエット」に手を出す人は少なくありません。 確かに最初は体重がストンと落ちることもあり...

「最近つまずきやすくなった」 「段差でヒヤッとすることが増えた」 ――それ、加齢による“バランス機能の低下”かもしれません。 転倒は、高齢者にとって骨折や寝たきりの大きな原因となる深刻なリスク。 でも、日常の中にちょっとした「バランストレーニン...

忙しい現代人にとって、「時間がない」は運動を続けられない 一番の理由かもしれません。そんな中、短時間で確実に効果を出せる パーソナルトレーニングが注目されています。 今回は、なぜ短時間でも結果が出るのか、その秘密に迫ってみます！ 【1. あなた...

ダイエットというと「急激に食事を減らす」「ハードな運動をする」というイメージがあるかもしれませんが、初心者にとってはそれが挫折の原因になりがちです。最初の一歩は、「生活習慣を整えること」から始めましょう。体に無理のない方法で、少しずつ健...

「運動したいけど、時間がない」 「ジムに通うのは続かない」 そんな声、よく聞きます。 でも、実は【運動＝まとまった時間が必要】 という思い込みこそが、 体づくりの大きなハードルになっているのです。 いま話題になっているのが、“ながら運動”。 日常...