ダイエット豆知識– category –
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ただの数字じゃない！体重計と上手に付き合う方法
【■ はじめに】 多くの人にとって、体重計は“喜び”や“ショック”を与える存在です。朝の体重が昨日より1kg減っていればテンションが上がり、逆に増えていれば「昨日あんなに頑張ったのに…」と落ち込む。しかしこの感情の揺れこそが、ダイエットや筋トレのモ... -
続けられる人はやっている「食事・運動・メンタル」の整え方とは？
ダイエットもボディメイクも、成功のカギは「続けられるかどうか」。 短期間で一気にやろうとしても、リバウンドやモチベーションの低下で 元に戻ってしまう方は少なくありません。 今回は、“無理なく続けられる”食事・運動・メンタルの整え方を3つの軸で... -
「あの人、細く見えるよね」の正体は？
街ですれ違う女性を見て、 「え、あの人すごく細くない？」 そう思ったことありませんか？ でも、いざ近くで見てみると… 「あれ？体型は私とそんなに変わらないかも…？」なんてこと、ありませんか？ 実はこれ、“姿勢”が原因なんです。 “やせて見える人”の... -
引き締めは“筋肉の深部”から始まる
【見せかけじゃない、本物のカラダ作り】 表面だけじゃ足りない 「体重は落ちたのに、なんだか締まって見えない」「筋トレしてるけど、姿勢がよくならない」「見た目の変化がすぐ戻ってしまう…」 その原因は、“表面だけ鍛えている”ことかもしれません。本... -
冷房で冷えるあなたへ──体温調整に効く“筋トレ習慣”
〜オフィスも自宅も寒い！でもカラダの芯からポカポカに〜 【1. なぜ冷房で「芯まで冷える」のか？】 原因影響急激な温度差末梢血管が収縮→指先・足先が冷たい長時間の座り姿勢筋ポンプが働かず血流低下筋肉量の不足産熱（熱を作る力）が弱く代謝ダウン 冷... -
40代からのイライラ、その正体は“テストステロン低下”かも
【「なぜか最近、些細なことでイライラしてしまう…」】 仕事でのやりとり、家族との日常、本来なら流せるはずの一言に過剰に反応してしまうこと、ありませんか？ 「なんだか自分らしくない」「精神的に余裕がなくなってきた」 それ、もしかしたら男性ホル... -
頑張れない。でも健康でいたい！そんなあなたへ。“ズボラ健康習慣”はじめませんか？
こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 最近、こんなふうに思っていませんか？ ☑ 健康にはなりたいけど、努力はしたくない ☑ 続けられないと意味がない ☑ できれば寝ながらでもキレイになりたい 大丈夫です。あなたはズボラじゃあり... -
頭が重い。心が晴れない。そんな日は、ちょっとだけ体を動かしてみよう。
こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「最近、なんだか気持ちが沈みがち」 「やる気が出ない」「モヤモヤが消えない」 そんな日、ありませんか？ でも不思議なことに、そういう日こそ、体を少し動かすと心がふっと軽くなったりします。 今日は、“心が疲... -
実は、キレイな人ほどよく眠っている。“睡眠美容”が大人女性に必要な理由とは？
こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」 「最近なんだか、顔が疲れて見える…」 「昔より痩せにくくなった気がする…」 その原因、実は“睡眠の質”にあるかもしれません。 【】 私たちの体は、寝ている間に👇... -
実は“心”も関係していた！便秘＝お腹だけの問題じゃない理由
こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 女性にとても多い悩み…それが「便秘」。 でも、あなたは知っていますか？ 実は便秘って、お腹だけじゃなく、心にも深く関わっているんです。 【】 腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、メンタルと密接な関係があります...
