毎週しっかりジムに通っているのに、なかなか成果が出ない…」 「頑張って運動してるのに体重も見た目も変わらない…」 そんなお悩み、実はよくあるご相談です。 トレーニングそのものは間違っていなくても、日常の生活習慣が原因で“効果が出にくい体”になっ...

「もっとキレイに引き締まった体になりたい」 「ただ痩せるだけじゃなくて、健康的で女性らしいラインを手に入れたい」 そんな願いを叶えるのが、パーソナルトレーニングジムです。 最近では、ダイエット目的だけでなく、姿勢改善、肩こり・腰痛対策、美尻...

出産は女性にとって人生の大きな転機。そして身体にとって大きな変化の瞬間です。「お腹周りが戻らない...」「骨盤が緩んでる気がする」「体重は減ったけど体型が...」そんな悩みを抱えている産後ママも多いのではないでしょうか？ でもあきらめなくて大丈...

【◆早朝トレーニングって本当に効果あるの？】 結論から言うと、早朝の運動は”人生を変えるスイッチ”になります。朝のトレーニングは、単なる脂肪燃焼だけでは終わりません。集中力・ポジティブ思考・代謝アップなど、1日のパフォーマンスを爆上げしてくれ...

「運動だけでは痩せない」「トレーニングしているのに結果が出ない」と感じたことはありませんか？その原因は、もしかすると”栄養”にあるかもしれません。パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、トレーニング内容だけでなく、日々の食...

現代社会では、仕事や家事、育児などに追われ、運動の時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？しかし、短時間でも効果的に身体を動かすことで、健康維持や体力向上を実現できます。今回は、忙しい人でも取り入れやすい「短時間で...

皆さんは、トレーニングジムを選ぶ時「24時間ジムで一人でコツコツやるか」「パーソナルトレーニングジムでトレーナーに教わりながらやるか」悩みませんか？ 1人でトレーニングをやってみたけど、「自己流で効果が出ない」「一人だとサボっちゃう」「やる...

トレーナーの古賀です。 トレーニングプログラムを作成する際には、種目と目的に応じた変数を設定します。 変数とは重量、回数、セット数、休憩時間などの要素のことで、ここがうまく設定できていないと思うようなトレーニング効果が得られないということ...

トレーナーの古賀です。 スポーツ科学は現在進行形で日々新しくなっており、これまで常識とされていたことが急に否定され、新たな常識が生まれるということもそんなに珍しいことではありません。 代表的なものとしては運動中の水分補給などがそうです。 以...

トレーナーの古賀です。今回は脂肪の種類についてのお話です。 【内臓脂肪と皮下脂肪】 一般的に体脂肪と呼ばれているものは「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二つに大別されます。 これは蓄積している部位の違いによるもので内臓に蓄積した脂肪は「内臓脂肪」...