多くの女性が目指す美しいボディラインを手に入れるためには、ジムでのトレーニングも一つの方法ですが、より効果的に目標を達成するにはパーソナルトレーニングがおすすめです。ここでは、パーソナルトレーニングを活用して理想のボディを手に入れるため...

はじめに 忙しい日々の中でも、自宅で手軽に行えるトレーニングを取り入れて、健康的な体を目指しましょう。ジムに通う時間がない、特別な器具を揃えるのが大変という方でも安心。今回は、特別な道具なしで始められる、シンプルな自宅トレーニング方法を紹...

こんにちは。RAYELパーソナルトレーニングジムの松です。 今回はパーソナルトレーニングを始める初心者に向けて、効果的なスタートの方法と注意すべきポイントを紹介します。 まず、自分の体調やフィットネスレベルを把握しましょう。 パーソナルトレーニ...

こんにちは。RAYEL Personal Training Gymの松村です。 この度、レンタルドレスのリリアージュ.さんの「パーソナルジムおすすめ企業特集」にてRAYELが紹介されました。 https://liliarge.com/column/1981#:~:text=PROUVE%E3%80%8F%E3%82%92%E9%96%8B%E3%81...

こんにちは。RAYEL Personal Training Gymの松村です。 この度、「レンタドレス・ワンピの魔法」様が運営する「結婚式・二次会のゲスト向け！お呼ばれ情報サイト | ワンピマガジン」の「自分磨き！パーソナルジムおすすめ企業特集」にてRAYELをご紹介され...

トレーニングを始めるにあたって、ご要望のうちの一つに「腰痛の改善」があります。 腰痛はもはや国民病ともいえるほど日本人には身近な疾患で、最近では大人だけでなく子供の罹患者も少なくないとニュースでも見たことがあります。 今回は腰痛改善のため...

トレーナーの古賀です。 トレーニングプログラムを作成する際には、種目と目的に応じた変数を設定します。 変数とは重量、回数、セット数、休憩時間などの要素のことで、ここがうまく設定できていないと思うようなトレーニング効果が得られないということ...

トレーナーの古賀です。 スポーツ科学は現在進行形で日々新しくなっており、これまで常識とされていたことが急に否定され、新たな常識が生まれるということもそんなに珍しいことではありません。 代表的なものとしては運動中の水分補給などがそうです。 以...

トレーナーの古賀です。 たまにですが、お客様から「骨盤が歪んでいる」というお悩みを相談されることがあります。 しかし話を聞いてみると骨盤の歪みという症状に対し、漠然としたイメージしか持っておらず、実際のところ骨盤がどういう状態にあって症状...

トレーナーの古賀です。今回は脂肪の種類についてのお話です。 【内臓脂肪と皮下脂肪】 一般的に体脂肪と呼ばれているものは「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二つに大別されます。 これは蓄積している部位の違いによるもので内臓に蓄積した脂肪は「内臓脂肪」...