こんにちは、パーソナルジムRAYELです！
突然ですが、鏡を見て「なんだか老けた気がする…」と感じたこと、ありませんか？
でも体重は変わってないし、スキンケアもちゃんとしてるのに…？
もしかするとその原因は、顔の“筋肉”＝表情筋の衰えかもしれません。
■ 顔にも“筋トレ”が必要だった⁉️
私たちの顔には30種類以上の筋肉があると言われています。
その中には、目元・口元・頬などを動かす筋肉、「表情筋」がたくさん。
でもこの表情筋、年齢とともに使わなくなり、どんどん衰えていくんです。
✅ マスク生活で顔を動かす機会が減った
✅ デスクワーク・スマホで無表情が増えた
✅ 笑う回数が昔より減った
そんな日々が、“重力に負けた顔”をつくってしまいます。
■ 表情筋が衰えると、こんなことが起きる！
表情筋が弱くなると、次のような見た目の変化が起きやすくなります👇
・頬が下がってほうれい線が深くなる
・口角が下がって不機嫌に見える
・目元がたるんで疲れた印象に
・顔全体がぼんやりして老け見え
これ、決して「老化だから仕方ない」わけではありません。
顔の筋肉も、鍛えればちゃんと変わります！
■ 今日からできる！1日3分の「顔トレ」習慣
“顔トレ”は器具も不要、座ったままでもOK。
思い立ったらすぐできるエクササイズです♪
【顔トレ3選｜初心者でも簡単】
① 「あ・い・う・え・お」大きく発声トレ
口をしっかり大きく動かして発音。10回繰り返すだけで顔がポカポカ！
② 舌ぐるぐるエクササイズ
口を閉じたまま舌で歯の外側をぐるぐる。左右5回ずつ。フェイスラインに効きます！
③ にっこり笑顔トレ
口角をキュッと上げて“作り笑顔”を10秒キープ。実はこれだけでも口元が引き締まります。
どれも、テレビを見ながら、湯船に浸かりながら、スキマ時間にできます♪
■ 「顔が変わると、心も変わる」
不思議なことに、表情筋を動かす習慣ができると…
・笑いやすくなる
・気分が明るくなる
・写真写りが良くなる
・人との会話も楽になる
というメンタル面の変化も起きてきます。
顔を鍛える＝心のスイッチも入るということですね☺️
■ “姿勢と表情”のリンクを大切にしたい。
姿勢やボディラインの改善だけでなく、
「表情の印象」も大事な“見た目年齢”の要素だと考えています。
体だけでなく顔も整えることで、
“内側からの若々しさ”が輝きはじめるのです✨
■ まとめ：見た目－5歳は、表情筋から。
体型は変えても、顔はそのまま…なんてもったいない！
1日3分の“顔トレ”で、表情が生き生きとすれば
第一印象も、自信も、毎日の気分も変わってきます。
未来の自分のために、今日からちょっとだけ意識してみませんか？
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