「夏なのに、手足が冷たい…」「エアコンの効いた部屋にいると体がだるい」
そんな“夏冷え”に悩んでいませんか？
実は、冷えは冬だけの問題ではありません。
とくに女性は、筋肉量が少なく代謝も低め。
さらに、冷たい飲み物やエアコンの影響で、“夏でも冷えが深刻化”していることがよくあります。
しかも、この“冷え”が原因で、不調がどんどん連鎖するのをご存じでしょうか？
❄️「隠れ冷え」が引き起こす不調とは？
ただ寒いだけじゃない。冷えが慢性化すると…
- ✅ 頭痛・肩こり・腰痛
- ✅ 生理不順・PMSの悪化
- ✅ 睡眠の質の低下
- ✅ 消化不良・便秘
- ✅ 疲れやすい・気分の落ち込み
つまり、“なんとなく不調”の正体は「冷え」が関係していることも多いのです。
🔍なぜ夏に“冷え”が進行するのか？
- エアコンで体温調節機能が弱る
長時間、室内で冷風を浴びることで自律神経が乱れます。 - 冷たい食べ物・飲み物の摂りすぎ
アイス・氷たっぷりの飲料が内臓を冷やしてしまう原因に。 - シャワーだけで済ます習慣
湯船に浸からず“温め不足”が慢性化。 - 筋肉不足・運動不足
筋肉は“体内の熱産生工場”。動かさないと冷えやすい体に…。
💡今すぐできる「夏冷え」対策
🛁 入浴は38〜40度の湯船に10分
→副交感神経も整い、リラックス＆血流アップ！
🚶♀️軽めの運動を習慣に
→ウォーキングやストレッチで筋肉を使い、代謝UP。
👣 足元を冷やさない
→夏でも靴下やブランケットなどで“冷え防止”を意識。
🍵 温かい飲み物を1日1杯
→内臓から温めると、全身がポカポカに。
💪根本解決は「筋肉量を上げること」
とくに女性は、筋肉が少ないことで“熱をつくれない”体になりがち。
筋トレやパーソナルトレーニングで「筋肉を育てる」と、
自然と冷えにくく、疲れにくい体に変わっていきます。
「なんとなく不調」「いつも体が冷たい」
そんなあなたにこそ、運動での“体温UP”をおすすめしたいのです🔥
🌟まとめ：夏こそ“冷え”に気をつけて！
「夏だから大丈夫」と思っている人ほど要注意。
“冷え”は静かにあなたの体調を蝕みます。
体の芯から温める生活を意識し、
疲れにくく、前向きで、健やかな日々を手に入れましょう🌿
気になる方は、まず「軽い運動」からでも始めてみてくださいね💪✨
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