■ 美脚のカギは「お尻」にある
「脚を細くしたい」「スラっとした美脚になりたい」と思ったとき、太ももやふくらはぎばかり気にしていませんか？
実は、美脚をつくる最大のポイントはお尻（ヒップ）。
お尻の位置が高くなると、脚が長く見え、全体のシルエットが一気に洗練されます。
■ ヒップアップで得られる効果
- 脚長効果
お尻がキュッと上がることで、脚が自然に長く見えます。 - 姿勢改善
お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）が鍛えられると骨盤が安定し、猫背や反り腰の改善にもつながります。 - 代謝アップ
お尻は体の中で最も大きな筋肉のひとつ。鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体に。 - 引き締まった下半身
脚とお尻は一体化しているため、ヒップを鍛えることで脚全体のラインがきれいに整います。
■ おすすめヒップアップトレーニング
- ヒップリフト（グルートブリッジ）
寝たまま骨盤を持ち上げてお尻を締める王道種目。 - ブルガリアンスクワット
脚を前後に開いて行うスクワット。太ももとヒップの境目がしっかりつくられます。 - キックバック
四つん這いで脚を後ろに蹴り上げる動作。お尻の丸みをつくるのに最適。
ポイントは、「太ももを細く」ではなく**“お尻を引き上げて脚を美しく見せる”**ことです。
■ まとめ
美脚づくりに欠かせないのは、実はヒップ。
ヒップアップトレーニングを習慣化することで、
- 脚が長く見える
- 全体のシルエットが引き締まる
- 健康的で女性らしいボディラインが際立つ
という嬉しい変化が手に入ります。
■ 体験トレーニングのご案内
当ジムでは、美脚とヒップアップを同時に叶えるパーソナルトレーニングプログラムをご提供しています。
「脚を細くしたい」「お尻を上げたい」という方は、ぜひ一度体験でご相談ください。
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