目次
■ はじめに
夏は暑さや湿気、冷房による冷えなどで体調を崩しやすい季節です。
「食欲がない」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」という方も多いのではないでしょうか。
そんな時こそ、適度な運動習慣と正しい栄養管理で、夏を元気に乗り切る体を作ることが大切です。
■ 夏の体調不良の原因
- 発汗による水分・ミネラル不足
- 冷房による血流低下と冷え
- 食欲減退による栄養不足
- 睡眠の質低下（熱帯夜）
これらが重なると、疲労感や免疫力低下につながり、夏バテを引き起こします。
■ パーソナルジムでできる夏の体調管理
① 冷房でも代謝を落とさない筋トレ
冷房の効いた室内では筋肉がこわばり、血流が悪くなります。
パーソナルジムでは、軽いウォームアップから始めて体温を上げ、筋力トレーニングで代謝を維持。冷えやだるさの予防に効果的です。
② 発汗＋水分補給で体温調整能力を高める
適度に汗をかく運動を行うことで、汗腺の働きが活発になり、体温調節がしやすくなります。
トレーナーが運動中の水分・ミネラル補給のタイミングも指導するため、脱水や熱中症のリスクを減らせます。
③ 栄養アドバイスで夏の食欲低下をカバー
冷たい飲み物や麺類に偏りがちな夏の食事。
パーソナルジムでは、タンパク質やビタミン・ミネラルをしっかり摂れる簡単メニューを提案。体力低下を防ぎます。
■ まとめ
夏の体調管理は、運動・水分・栄養の3つがそろって初めて上手くいきます。
パーソナルジムなら冷房の効いた快適な環境で効率よく体を動かし、食事や水分補給までトータルでサポート。
夏バテ知らずの元気な体で、今年の夏を思いきり楽しみましょう。
■ 体験予約のご案内
現在「夏バテ対策トレーニング体験」を特別価格の『無料』で実施中です。
1回の体験でも、汗のかき方や体の軽さを実感できます。
ご予約はホームより、よろしくお願いします。
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