トレーナーの古賀です。 以前のブログでは、ダイエットで筋トレをする理由についてまとめました。 https://rayel.co.jp/blog/diet_weighttraining_approach/ そこでご紹介したトレーニング後のアフターバーンについて今回はまとめていきます。 すこし専門...

トレーナーの古賀です。 最近はどこに行っても検温を行っているため、自分の体温をチェックする機会も多くなっていると思います。熱を出して体温が高い状態は困りますが、かといって低すぎるのも健康や美容にとって問題になります。 体温は身体の状態を知...

こんにちはRAYELです^ ^ 本日のビフォーアフターのお客様の 紹介です！！⭐️ ６ヶ月コースのお客様です。14kgの減量を目標に 励んでおられます🌟 【数値の変化】 体重 入会時→72.9kg 5ヶ月後→63.１kg（ー9.8kg） 体脂肪率 入会時→36.8...

トレーナーの古賀です。 最近のスマートウォッチはすごいですね、一日の活動量から睡眠時間、血圧、体温などなど様々な情報をモニタリングしてくれるようです。 これらの情報は健康管理はもちろん、ダイエットの効率を上げるうえでも重要な情報なので、持...

こんにちはRAYELです✨ RAYELに新しくTRXが導入されました^ ^🌟 【TRXとは？？？】 米海軍特殊部隊が考案した『TRX Suspension Training』のことを言います。 筋力、パワー、持久力、可動性、耐久性、 バランス、柔軟性、コアステビリティを...

こんにちはRAYELです✨ オープン初期に入会されたお客様の ビフォーアフターを撮影させていただきました^ ^💓 3ヶ月コースのお客様ですが現在はボディメイクに 励んでおられます🌟 【数値の変化】 体重 入会時→52.2kg 3ヶ月後→46.6kg ...

こんにちは。パーソナルトレーニングジムRAYELトレーナーの原です。 去年は筋トレを頑張る会員様の姿に感化され、ボディコンテストに参加した次第です。 コンテストへ本気で挑戦はしましたが家族や友人、職場の人やお客様との関係性を崩す程までは のめり...

こんにちはRAYELです⭐️ ダイエットにお菓子はやはり禁物となりますが やはり糖質は気になるもののお菓子のような甘いものは欲します！！ よね！？笑笑 ストレスなく食事コントロールを続けていくためにも 本日は自宅で簡単にできるプロテイ...

トレーナーの古賀です。 先程Yahooニュースでエライ記事を見つけてしまったのでご紹介します。 ゆいＰ、３６キロリバウンド→１２１キロの最新全身ショット公開 リンク切れになるかもしれないので簡単にまとめますと、以下の通りです。 •お笑いコンビ「おか...

トレーナーの古賀です。 最近ダイエット界隈ではオートミールが注目されています。僕も普段よく食べているのであまりブームになりすぎるといつぞやの納豆や鯖缶のように入手が困難となるので勘弁してほしいものですが……。 まぁ、それはさておき。 なぜオー...