こんにちは、パーソナルトレーニングジムRAYELです！ 「運動、やらなきゃな…でも、今日じゃなくてもいいか。」 「どうせ続かないし、始めてもムダかも。」 「やってもすぐ痩せないし、意味ないじゃん…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は、そ...

「最近なんとなく疲れやすい」 「肩こり・腰痛がひどい」 「眠りが浅くて朝からだるい」 「やる気が出ない、集中できない」… もしこれらにひとつでも当てはまるなら、あなたはすでに「運動不足不調」の入り口にいるかもしれません。 実は今、30代〜60代の...

【その食事、本当に「体を変える」土台になっていますか？】 筋トレといえば、「鶏むね肉とブロッコリー」この組み合わせを思い浮かべる人も多いでしょう。 確かに、高タンパク・低脂質・低カロリー。減量やボディメイクの定番食です。 でも最近、こんな声...

【「やらなきゃ」と思っても続かないあなたへ】 「やろうと思って買ったダンベルやバランスボールが部屋のインテリアに…」「ジムに入会しても、3回行っただけで、幽霊会員に」 こうした悩み、実はあなただけではありません。筋トレが続かない人には、ちゃ...

【✅ はじめに：40代から「痩せにくくなる」のはなぜ？】 「昔は少し食事を減らせばすぐに落ちたのに…」「運動しても体脂肪が落ちない」――そんな声をよく聞きます。 実は、40代から体脂肪が落ちにくくなるのは、加齢による代謝の低下・筋肉量の減少...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ダイエットを始めた方によくあるのが、 「とりあえず食事制限だけしてみた」 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」 というお悩み。 実は、“筋トレ”を組み合わせないダイエットは、遠回りになってしまうこ...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムRAYELです。 突然ですが、こんな悩み…ありませんか？ • 一日中座っているから腰や肩がガチガチ… • 気づいたら夕方まで一度も立っていない • 運動していないのに疲れてる • 足がむくんでパンパン、冷える • なんとな...

ダイエット中、「サラダにハムを乗せてるけど…これってアリ？」 「タンパク質補給にベーコンやウインナーって便利だけど、実は太る？」 そんな疑問を抱いたことはありませんか？ 結論から言うと、加工肉は「選び方」と「量」を間違えなければ、ダイエット...

こんにちは、パーソナルトレーニングジムRAYELです！ このたび、当ジムRAYEL（レイエル）が、全国のパーソナルジムを比較・検索できる人気情報サイト 【パーソナルジムの窓口】にて紹介されました！ ▶RAYELの掲載ページはこちら 👉 https://...

「ダイエットしたいけど、運動は朝と夜どっちがいいの？」 「仕事や家事の合間に効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんなあなたに朗報！ 今回は、誰もが一度は気になる【有酸素運動のベストタイミング】について、科学的な視点と生活スタイルに合わせた提案を...