■ キックボクササイズとは？ キックボクササイズは、パンチやキックの動作を取り入れた有酸素運動。脂肪燃焼効果が高いのはもちろんですが、それ以上に**全身をバランスよく鍛えられる“機能的トレーニング”**として注目されています。 ■ なぜファンクショ...

「最近、やる気が出ない」「なんだか体が重い」「気分が沈みやすい」…そんな心と体の不調を感じていませんか？ 実はその原因、ただの気分の問題ではなく “ビタミンD不足” が関係しているかもしれません。 ■ ビタミンDってどんな栄養素？ ビタミンDは「骨の...

肩こりに悩む女性はとても多い 「常に肩が重い」「マッサージに行ってもすぐ戻る」—— そんな肩こりに悩む女性は本当に多いです。特にデスクワークやスマホの長時間利用が増えた現代では、20代〜40代の女性の約7割が肩こりを感じているともいわれています。...

「大事なプレゼンの前に必ずお腹が痛くなる…」 「緊張すると急にトイレに行きたくなる…」 こうした経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？ 実はこれ、気のせいではなく科学的に説明できる現象なんです。ポイントは「脳と腸のつながり」にあり...

「猫背やスマホ姿勢で肩や首がつらい…」と感じたことはありませんか？ 実はその不調、単なる筋肉のこりだけではなく 「呼吸」や「自律神経」 にまで影響している可能性があります。今回は、最新の科学的知見をもとに「姿勢」と「酸素摂取量」「自律神経」...

◆スマホ依存と脳疲労の関係 「気づいたらスマホを触っている」「集中しようとしても通知が気になる」。そんな経験はありませんか？ これは単なる“意思の弱さ”ではなく、脳の仕組みによるものです。 スマホから流れる情報は、脳の報酬系を刺激します。新し...

「今日はどうしてもやる気が出ない…」 そんな日、ありますよね。自分を責めてしまいがちですが、実はこれは 脳内ホルモンのバランスの乱れ が深く関わっています。やる気や集中力を生み出すのは意思ではなく、科学的に説明できる現象なのです。 1. やる気...

そろそろ夏も終盤。 今年の夏は自信を持って薄着になれましたか？ 「来年こそはカラダを変えたい」「今から少しでも絞りたい」そう思ったあなたへ。 横浜市青葉区・たまプラーザ駅から徒歩3分 完全個室パーソナルジム【Rayel（レイエル）】では、運動初心...

ずっと続く“原因不明の疲れ”、その正体は？ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「カフェインを摂っても頭がシャキッとしない」――。 そんな“慢性的なだるさ”を感じている人はいませんか？ もしかすると、その疲れは「副腎疲労（アドレナル・ファティー...

「しなやかな身体をつくりたい」「しなやかな筋肉をつけたい」――よく耳にする言葉ですが、具体的にどういう状態を指すのでしょうか？この記事では、“しなやかさ”の正体と、それを手に入れるための方法を解説します。 【■「しなやかな身体」とは】 しなやか...