こんにちは、パーソナルジムRAYELです。

「最近、なんだか気持ちが沈みがち」

「やる気が出ない」「モヤモヤが消えない」

そんな日、ありませんか？

でも不思議なことに、そういう日こそ、体を少し動かすと心がふっと軽くなったりします。

今日は、“心が疲れたときこそ運動が効く理由”について、お伝えしたいと思います。

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■ モヤモヤしているとき、人は“思考の渦”にハマりがち。

ネガティブな気持ちが続くと、私たちは頭の中で同じことをグルグル考えてしまいがちです。

・私ばっかり頑張ってる気がする

・うまくいかないことが多い

・なんか全部面倒…

こんなふうに思考がこじれてしまうと、動けない → さらに自己嫌悪…の負のループ。

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■ 運動は、そんな“負のループ”を断ち切ってくれる。

体を動かすと、脳内には【セロトニン・エンドルフィン・ドーパミン】といった“幸福ホルモン”が分泌されます。

これが私たちの心に、こんな変化をもたらします👇

✅ 気分が前向きに

✅ イライラや不安が和らぐ

✅ 自己肯定感UP

✅ 深く眠れるようになる

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■ 運動と心は、科学的にも深くつながっている。

アメリカの研究では、たった20分の軽いウォーキングでも、ストレス軽減・幸福感UPに効果があると証明されています。

体を動かすことで、自律神経が整い、血流が良くなり、脳に酸素と栄養が行き届く。

結果、頭もスッキリ・心も穏やかに戻っていくのです。

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■ 疲れているときほど「頑張らない運動」でいい。

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🌿 ゆるっと散歩

外の景色、空気、音。少し歩くだけでも、思考がリセットされます。

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🧘‍♀️ 呼吸を意識したストレッチ

呼吸に合わせて伸びを深めていくと、自律神経が整い、心が落ち着きます。

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🏋️‍♀️ ゆるい筋トレやピラティス

体幹を整える動きは、自信や前向きさにつながります。

RAYELでは、あなたの“その日の心と体”に合わせたサポートを大切にしています。

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■ 休むことも大事。でも、動くことで救われる日もある。

たくさん泣いて、たくさん休んで。

それでもスッキリしないとき。

ほんの少し、体を動かしてみてください。

体が軽くなると、心もふっと軽くなる。

運動には、そんな力があります。

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■ 心を動かしたいとき、まずは体から。

RAYELは、トレーニングジムではありますが

「心が整い、笑顔が戻る場所」でありたいと思っています。

あなたがまた前を向けるよう、今日もここでお待ちしています😊