「体重は同じなのに、なんであの人の方が“細く見える”んだろう？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
じつはその違い、“姿勢”が大きく関係しているかもしれません。
どれだけダイエットや筋トレを頑張っても、猫背や反り腰、骨盤のゆがみがあると、それだけで体型が崩れて見えるのです。
この記事では、やせて見える人に共通する“姿勢の秘密”と、今日からできる「見た目に差が出る習慣」について解説します！
◆ 姿勢が変わるだけで「-5kg見え」も夢じゃない？
人間の第一印象は3秒で決まると言われていますが、その中でも“姿勢”は非常に大きな影響を与えます。
特に、以下のような姿勢は太って見える原因になります。
- 猫背（肩が前に巻いている）
- お腹が前に出た反り腰
- 骨盤の後傾（お尻が垂れて見える）
- 頭が前に出たスマホ首
このような姿勢になると、実際の体重より「2〜5kg」多く見られてしまうこともあるのです。
逆に言えば、姿勢を整えるだけで「実際よりやせて見える」ことが可能なのです。
◆ “やせて見える人”がやっている5つの習慣
では、やせて見える人はどんな習慣を持っているのでしょうか？
以下の5つは共通しているポイントです。
- 毎朝、鏡の前で立ち姿チェック
→ 自分の姿勢のクセを意識することが第一歩！ - スマホを目線の高さで使う
→ スマホ首を防ぎ、首元・フェイスラインのたるみも予防。 - 椅子に浅く腰かけない
→ 骨盤を立てて座ることで、背筋が自然と伸びます。 - 軽い筋トレやストレッチを習慣に
→ 姿勢を保つには、体幹や背中の筋力が不可欠！ - ハイヒールではなく、フラットで歩きやすい靴を選ぶ
→ 歩き姿も姿勢美人に繋がります。
◆ 姿勢は“ダイエット効果”も底上げしてくれる！
実は、姿勢が整うと基礎代謝も上がりやすくなるってご存じですか？
猫背や骨盤のゆがみがあると、内臓が圧迫され、消化や代謝にも悪影響を及ぼします。
姿勢を正すと、
- 呼吸が深くなり酸素が行き渡る
- 血流やリンパの流れが良くなる
- 内臓が正しい位置に戻り、代謝がアップ
- 筋肉が正しく使われるようになり、脂肪が燃えやすくなる
といったように、「やせ体質」に近づくベースが整っていくのです。
◆ まずは1日5分、姿勢を整える“意識”から始めよう！
忙しい毎日の中で、いきなり大きな変化は難しいもの。
でも、立ち姿を意識してみたり、深呼吸をしてみたり。
小さな習慣の積み重ねが、姿勢を整える第一歩になります。
「自分では気づきにくいけど、実は姿勢が悪いかも…」という方には、パーソナルトレーニングや姿勢チェックなどもオススメ。
自分の体を見直す時間をつくってあげるだけで、「細く見える」「若く見える」…そんな嬉しい変化が現れはじめますよ。
見た目の印象は、数字の“体重”よりも、“姿勢”で決まる。
ぜひ、今日から意識してみてくださいね！
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