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■ お酒を飲んでも太りやすい人とそうでない人の違い
「同じ量を飲んでいるのに、太りやすい人とそうでない人がいる」
そんな声をよく聞きます。
その差を生む一因が、筋肉量です。
筋肉はただ動かすだけでなく、体の“代謝エンジン”として大きな役割を持っています。
筋肉が多い人ほど、摂取したカロリーやアルコールの分解がスムーズに進みやすいのです。
■ アルコール分解のメカニズム
アルコールは主に肝臓で分解されます。
しかし肝臓が働くためには、全身のエネルギー代謝が活発であることが大切。
- 筋肉が少ない → 基礎代謝が低く、肝臓の処理スピードも落ちやすい
- 筋肉が多い → 基礎代謝が高く、エネルギー供給がスムーズで分解も効率的
つまり、筋肉は肝臓の働きを支えるサポート役と言えます。
■ 筋肉をつけるメリット（お酒好きにこそ必要！）
- 代謝が上がり太りにくい体質に
- アルコール代謝がスムーズになり、翌朝の疲れが軽減
- 血糖値の急上昇を抑えやすく、内臓脂肪もたまりにくい
- お酒を楽しんでもリカバリーが早い体に
■ 筋肉を育てるトレーニング
- スクワット：大きな下半身の筋肉を刺激
- ベンチプレス：胸・肩・腕を同時に強化
- デッドリフト：背中と体幹をまとめて強化
大筋群を中心に鍛えることで、基礎代謝が効率よく上がり、アルコール代謝もサポートされます。
■ まとめ
「お酒をやめるのは難しい…」
そんな方こそ、筋トレで筋肉をつけることが最大の対策。
筋肉は “天然のデトックス機能” を高めてくれる存在です。
お酒を楽しみつつ、翌朝スッキリ目覚めるために、今日から筋トレを始めてみませんか？
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