みなさんは朝ご飯はとっていますか??
ダイエットをする上で
基本的にコントロールをしていきますが
できるだけカロリーは少ない方がいい!!と
朝食を抜きにする方がいます!!
ダイエット中だからといって朝食を
抜きにするのは逆効果と言えます。
- 朝食は入らない
- カロリーが増えるから怖い
と思う方もいらっしゃると思いますが
むしろ朝食こそしっかりと摂取するべきなのです!!
目次
朝食をとるメリット
朝ご飯を食べないと体はカロリーが
不足していると感じひるや夜で摂取する
カロリーを脂肪として蓄えようとしてしまいます。
一方朝ご飯で摂取したカロリーは
日中の活動で消費されるために
夜ご飯で摂取したカロリーよりも
体重が増えにくいと言われています。
他にも朝ご飯を食べることにより
血糖値の急上昇を防げたり
体内時計が乱れるのを防げたり
便秘を防ぐ(朝は腸が活発)
に繋がったりするのです!!
朝ご飯を食べることにより消費カロリーを
増やすことができるとも言われています✨
ヒトが消費するカロリーは
約60%を占める『基礎代謝』と
約30%を占める『身体活動量』
約10%を占める『食事誘発性熱産生』に大別されます。
食事誘発性熱産生とは食事をとると体内に吸収した
栄養素が分解され、その1部が体熱になって
消費される働きのことを言い
夜よりも朝の方が消費率が高いことが
わかっています!!
朝食を抜きにするダイエットよりも
朝食ありきのダイエットをおすすめいたします!!
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