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【なんだか気分が沈みがち…それ、運動不足が原因かも？】
「最近、やる気が出ない…」 「寝ても疲れが取れないし、気分も晴れない」 そんな“なんとなく不調”に心当たりはありませんか？ 実はそれ、脳と心に深く関わる“運動不足”が原因かもしれません。 【運動とメンタルは、想像以上に密接な関係】 運動と聞くと「... -
続けられる人はやっている「食事・運動・メンタル」の整え方とは？
ダイエットもボディメイクも、成功のカギは「続けられるかどうか」。 短期間で一気にやろうとしても、リバウンドやモチベーションの低下で 元に戻ってしまう方は少なくありません。 今回は、“無理なく続けられる”食事・運動・メンタルの整え方を3つの軸で... -
トレーニングベルトの重要性
〜パフォーマンス向上とケガ予防のカギ〜 【■ なぜ、トレーニングベルトが必要なのか？】 トレーニングベルト（リフティングベルト）は、ウエイトトレーニングや高重量を扱う場面で使用される補助具です。 一見「重いものを持つ時のサポート」程度に思われ... -
「“冷え”は万病のもと！夏でも油断大敵な“隠れ冷え”に注意」
「夏なのに、手足が冷たい…」「エアコンの効いた部屋にいると体がだるい」 そんな“夏冷え”に悩んでいませんか？ 実は、冷えは冬だけの問題ではありません。 とくに女性は、筋肉量が少なく代謝も低め。 さらに、冷たい飲み物やエアコンの影響で、“夏でも冷... -
「あの人、細く見えるよね」の正体は？
街ですれ違う女性を見て、 「え、あの人すごく細くない？」 そう思ったことありませんか？ でも、いざ近くで見てみると… 「あれ？体型は私とそんなに変わらないかも…？」なんてこと、ありませんか？ 実はこれ、“姿勢”が原因なんです。 “やせて見える人”の... -
「“疲れが取れない”のは、鉄分不足かも？女性に多い“隠れ貧血”の落とし穴」
「しっかり寝たのに疲れが取れない」 「やる気が出ない、集中できない」 「顔色が悪い、クマが消えない…」 もしあなたがそんな不調を感じているなら、 原因は“鉄分不足”かもしれません。 しかも、血液検査では“正常”とされる人でも、 実は体内の鉄が足りて... -
“なんとなく不調”の正体は…自律神経の乱れかも？体と心が軽くなる「整え習慣」教えます。
こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ ✔ 朝起きても疲れがとれてない ✔ 頭が重い、ぼーっとする ✔ やたらイライラしたり落ち込んだり ✔ 寝つけない・眠りが浅い 病気じゃないけど、なんだか調子が出ない。 そんな「なんとな... -
引き締めは“筋肉の深部”から始まる
【見せかけじゃない、本物のカラダ作り】 表面だけじゃ足りない 「体重は落ちたのに、なんだか締まって見えない」「筋トレしてるけど、姿勢がよくならない」「見た目の変化がすぐ戻ってしまう…」 その原因は、“表面だけ鍛えている”ことかもしれません。本... -
冷房で冷えるあなたへ──体温調整に効く“筋トレ習慣”
〜オフィスも自宅も寒い！でもカラダの芯からポカポカに〜 【1. なぜ冷房で「芯まで冷える」のか？】 原因影響急激な温度差末梢血管が収縮→指先・足先が冷たい長時間の座り姿勢筋ポンプが働かず血流低下筋肉量の不足産熱（熱を作る力）が弱く代謝ダウン 冷... -
【この夏に変わる！】ラストチャンスキャンペーン
8月限定 夏本番『ボディメイク&絞り』をしながら、暑さを味方に！！ キャンペーン開催中！ 期間中は体験トレーニングが無料！ 気に入っていただき 身体づくりを決意をされた方は なんと入会金33000円→無料となります！ RAYELはたまプラーザ駅より徒歩3...
