【「なぜか最近、些細なことでイライラしてしまう…」】 仕事でのやりとり、家族との日常、本来なら流せるはずの一言に過剰に反応してしまうこと、ありませんか？ 「なんだか自分らしくない」「精神的に余裕がなくなってきた」 それ、もしかしたら男性ホル...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、鏡を見て「なんだか老けた気がする…」と感じたこと、ありませんか？ でも体重は変わってないし、スキンケアもちゃんとしてるのに…？ もしかするとその原因は、顔の“筋肉”＝表情筋の衰えかもしれません...

今からできる“健康貯金”のすすめ。 こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 いきなりですが、想像してみてください。 10年後のあなたは、どんなふうに笑っていますか？ キラキラした笑顔でしょうか。 しなやかに動ける体で、好きな服を着ているでしょうか...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ あなたは今、こんなふうに感じていませんか？ ☑ なんとなくSNSを見て疲れる ☑ 他人と比べてしまう ☑ キラキラした投稿を見ると焦る ☑ スマホを閉じても、気持ちがざわざわ これって、...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 最近、こんなふうに思っていませんか？ ☑ 健康にはなりたいけど、努力はしたくない ☑ 続けられないと意味がない ☑ できれば寝ながらでもキレイになりたい 大丈夫です。あなたはズボラじゃあり...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです。 「最近、なんだか気持ちが沈みがち」 「やる気が出ない」「モヤモヤが消えない」 そんな日、ありませんか？ でも不思議なことに、そういう日こそ、体を少し動かすと心がふっと軽くなったりします。 今日は、“心が疲...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」 「最近なんだか、顔が疲れて見える…」 「昔より痩せにくくなった気がする…」 その原因、実は“睡眠の質”にあるかもしれません。 【】 私たちの体は、寝ている間に👇...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 女性にとても多い悩み…それが「便秘」。 でも、あなたは知っていますか？ 実は便秘って、お腹だけじゃなく、心にも深く関わっているんです。 【】 腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、メンタルと密接な関係があります...

こんにちは、パーソナルジムRAYELです！ 突然ですが、今日こんな瞬間ありませんでしたか？ ☑ 気づけば肩が上がっていた ☑ 無意識に息を止めていた ☑ 急にイライラしたり不安になった ☑ 頭がボーっとする ☑ なんとなく...

〜腹筋が“見える体”になるための現実的アプローチ〜 こんにちは。RAYELです。 「夏までに腹筋を割りたい」「Tシャツ1枚でカッコいい体になりたい」 そんな憧れをもった方は少なくありません。 ですが、“腹筋を割る”という目標には少し誤解も多く、正しい方...